骑自行车，控糖又护心
骑自行车，控糖又护心
作为糖尿病治疗“五驾马车”之一，运动治疗常是最早开启的生活干预项目，如果可以坚持下来，抗糖之路也会顺利不少。但跑步、游泳、骑行等运动方式繁多，糖友该选适合哪一种？
近日发表在《美国医学会杂志》子刊的一篇科研论文提示，患了糖尿病，不妨多骑自行车。研究纳入“欧洲癌症和营养前瞻性调查研究”的7459名成年糖尿病患者，平均年龄为55.9岁，其中52.6%为女性。研究人员1992~2000年在10个西欧国家进行了有关病史、每周骑自行车时长等信息的问卷调查，并于5年后进行了二次回访。最终，共5423名糖尿病患者完成了调查。
与从不骑自行车(0分钟/周)的参考组相比，每周骑自行车时间为1~59、60~149、150~299、300分钟/周以上的人，全因死亡风险分别降低22%、24%、32%、24%。与一向不骑自行车的人相比，即使中断了骑自行车的习惯，全因死亡风险仍会下降10%；随访期间开始骑自行车，全因死亡风险也会下降35%。在心血管疾病死亡率方面，研究人员也看到了类似效果。
从现在开始，糖友不妨多骑骑自行车，哪怕每周只骑一个小时，也有助控制血糖，还可降低心血管疾病及全因死亡风险。▲
(王冰洁), http://www.100md.com
作为糖尿病治疗“五驾马车”之一，运动治疗常是最早开启的生活干预项目，如果可以坚持下来，抗糖之路也会顺利不少。但跑步、游泳、骑行等运动方式繁多，糖友该选适合哪一种？
近日发表在《美国医学会杂志》子刊的一篇科研论文提示，患了糖尿病，不妨多骑自行车。研究纳入“欧洲癌症和营养前瞻性调查研究”的7459名成年糖尿病患者，平均年龄为55.9岁，其中52.6%为女性。研究人员1992~2000年在10个西欧国家进行了有关病史、每周骑自行车时长等信息的问卷调查，并于5年后进行了二次回访。最终，共5423名糖尿病患者完成了调查。
与从不骑自行车(0分钟/周)的参考组相比，每周骑自行车时间为1~59、60~149、150~299、300分钟/周以上的人，全因死亡风险分别降低22%、24%、32%、24%。与一向不骑自行车的人相比，即使中断了骑自行车的习惯，全因死亡风险仍会下降10%；随访期间开始骑自行车，全因死亡风险也会下降35%。在心血管疾病死亡率方面，研究人员也看到了类似效果。
从现在开始，糖友不妨多骑骑自行车，哪怕每周只骑一个小时，也有助控制血糖，还可降低心血管疾病及全因死亡风险。▲
(王冰洁), http://www.100md.com