想拉近关系，请他帮个忙
放低姿态展示脆弱 摘下面具表达需求
想拉近关系，请他帮个忙
国家二级心理咨询师 张敏婷
有时想让同事、朋友帮个忙，但是开不了口，觉得“很麻烦人家”，于是几乎“不求人”，所有事都自己做，你是不是这种人？但不少心理学者认为，“没有麻烦，就没有情感”。人际相处中，总会有“帮把手”的情况。如果一个人，总觉得帮别人或请别人帮忙是种“麻烦”，这可能意味着他觉得“求助是不受欢迎的，不被接纳的”，于是不愿或不敢给别人“找事儿”。
这种不愿表达真实需求，不敢麻烦别人的观念可能主要来自三个原因。1.成长中缺乏有效回应。比如小时候主要的抚养者没有或很少带着爱意和热情回应他们，所以他们从小就意识到“自己是不受欢迎的，自己的存在会给别人添麻烦”。2.习惯自我否定。觉得自己不配占用他人的时间、精力，也害怕自己发出请求后被拒绝。拒绝让他们感到内心痛苦，加深对自己的不认可。为了“预防”痛苦，不敢求助也不愿求助。3.自尊心较强，不愿低头。麻烦别人意味着此时或一段时间内，在这段人际关系中会处于一个相对较低的位置，即“弱势”的一方，对于自尊心强的人来说是很难忍受的。
我们赞许独立自主，大多数事情还是求己不求人。但永远怯于请别人帮忙，自己也不愿主动帮忙，人和人之间就会少了很多真挚、亲密的交流，内心不免是有孤独感的。日子久了，甚至会封闭自己的内心，不再向别人袒露心声。只要是和情感、亲密、关系沾边的事情，都会选择逃避。即使是需要合作完成的事，也只会尽自己的努力做好自己的部分，不会向对方求助或帮助别人。人无法完全脱离社会而单独生存，你不想麻烦别人，就需要单独承担很多东西，包括挫败、打击、黑暗的日子。
其实，关系的本质或许就在于麻烦彼此。因为麻烦可以让人感受到对方的需求、情绪，这些都是比起语言更真实的东西。而且，请求帮忙是一次放低姿态的自我暴露，说明这个人在你面前不总是那么要强，不总是戴着面具，而是可以放心表达需求的，甚至愿意承受拒绝带来的羞愧。这样的关系似乎更坦诚相见，而不是看似相敬如宾的疏远。不管是亲情友情还是爱情，只有在我们敢于展现真实的自己，表达真实的需求时，才能建立深度关系。
不是让你为了建立关系而四处找人帮忙，也不是任何时候都可以鲁莽地麻烦他人，但在自己重视的关系里，如果想要进一步发展，可以不时“请他帮个忙”，这对彼此来说是一种信任。而且在这个过程中，你也可以筛选出真正值得交往的朋友。另一个重要的行动是，“帮他一个忙。”关系都是互相的，在力所能及的范围内帮助信任我们的人，有来有往，才能形成良性循环。最后，要敢于做自己，在关系中大胆地表达需求和情绪，让爱与恨、喜与怒、美与丑都展现出来，认识到人除了刚强独立，还有温暖脆弱。▲, 百拇医药
想拉近关系，请他帮个忙
国家二级心理咨询师 张敏婷
有时想让同事、朋友帮个忙，但是开不了口，觉得“很麻烦人家”，于是几乎“不求人”，所有事都自己做，你是不是这种人？但不少心理学者认为，“没有麻烦，就没有情感”。人际相处中，总会有“帮把手”的情况。如果一个人，总觉得帮别人或请别人帮忙是种“麻烦”，这可能意味着他觉得“求助是不受欢迎的，不被接纳的”，于是不愿或不敢给别人“找事儿”。
这种不愿表达真实需求，不敢麻烦别人的观念可能主要来自三个原因。1.成长中缺乏有效回应。比如小时候主要的抚养者没有或很少带着爱意和热情回应他们，所以他们从小就意识到“自己是不受欢迎的，自己的存在会给别人添麻烦”。2.习惯自我否定。觉得自己不配占用他人的时间、精力，也害怕自己发出请求后被拒绝。拒绝让他们感到内心痛苦，加深对自己的不认可。为了“预防”痛苦，不敢求助也不愿求助。3.自尊心较强，不愿低头。麻烦别人意味着此时或一段时间内，在这段人际关系中会处于一个相对较低的位置，即“弱势”的一方，对于自尊心强的人来说是很难忍受的。
我们赞许独立自主，大多数事情还是求己不求人。但永远怯于请别人帮忙，自己也不愿主动帮忙，人和人之间就会少了很多真挚、亲密的交流，内心不免是有孤独感的。日子久了，甚至会封闭自己的内心，不再向别人袒露心声。只要是和情感、亲密、关系沾边的事情，都会选择逃避。即使是需要合作完成的事，也只会尽自己的努力做好自己的部分，不会向对方求助或帮助别人。人无法完全脱离社会而单独生存，你不想麻烦别人，就需要单独承担很多东西，包括挫败、打击、黑暗的日子。
其实，关系的本质或许就在于麻烦彼此。因为麻烦可以让人感受到对方的需求、情绪，这些都是比起语言更真实的东西。而且，请求帮忙是一次放低姿态的自我暴露，说明这个人在你面前不总是那么要强，不总是戴着面具，而是可以放心表达需求的，甚至愿意承受拒绝带来的羞愧。这样的关系似乎更坦诚相见，而不是看似相敬如宾的疏远。不管是亲情友情还是爱情，只有在我们敢于展现真实的自己，表达真实的需求时，才能建立深度关系。
不是让你为了建立关系而四处找人帮忙，也不是任何时候都可以鲁莽地麻烦他人，但在自己重视的关系里，如果想要进一步发展，可以不时“请他帮个忙”，这对彼此来说是一种信任。而且在这个过程中，你也可以筛选出真正值得交往的朋友。另一个重要的行动是，“帮他一个忙。”关系都是互相的，在力所能及的范围内帮助信任我们的人，有来有往，才能形成良性循环。最后，要敢于做自己，在关系中大胆地表达需求和情绪，让爱与恨、喜与怒、美与丑都展现出来，认识到人除了刚强独立，还有温暖脆弱。▲, 百拇医药