家有抑郁患者 先照顾好自己
家有抑郁患者
先照顾好自己
中山市中医院心身医学科主管心理治疗师 黄圆媛
我国抑郁症患者超过9000万，假设每位患者有两位关系亲近的亲友，那就可能有超过1.8亿人面临如何与抑郁患者相处的问题。门诊中，我们除了要安抚患者，也常常要安抚患者家属。得知亲人、爱人患抑郁，他们总会特别着急，但这种急并不能帮上什么忙，反而可能弄巧成拙，让患者更痛苦、更回避。有的家属很无奈，觉得“自己应该做些什么，却又什么都做不了”，也有家属表示怕“说错话，做错事，加重患者病情”。如果你也需要照顾一位抑郁的亲人，怎么做比较合适？
第一，先照顾好自己。每个人都有压力，每个人都不容易。在陪护时，除了给予患者更多的包容与照顾，也要尽力地多关注自己的情绪。每天或每周有一个宣泄、排解情绪的出口，例如写日记、倾诉、运动等，保持自己的心态平衡。也要时刻提醒自己，抑郁患者最容易在亲密的人面前爆发情绪，但他们并不是针对你，也不是厌恶你，而是他们生病了，目前很难控制、处理自己的负面情绪，尽量不和他们“较真儿”。
, 百拇医药
第二，别盲目鼓励。“坚强一点”“你可以的”“肯定会好起来”……说这些话在道理上是没有错的，但是“听者”确实会更难受。因为，他们也想自己站起来，甚至尝试很多办法让自己站起来，但他们就是无能为力。抑郁症的核心症状是意志力减退，缺乏动力，通过一番艰难的挣扎也难以缓解抑郁情绪，更难做到积极主动。喊口号式的鼓励会加重他们的无用感与自责。如果想要用积极的语言影响他们，不妨一起聊聊遇到的趣事、好事，或者有针对性地指出患者有进步、做得好的地方，不要空谈加油。很多时候，你不需要说什么，默默陪伴就是一种有力量的支持。
第三，温柔督促治疗。除了警惕“危险信号”如轻生欲望与危险想法，平日可以主动询问患者，要不要陪同一起去看心理医生或者接受心理治疗。有部分抑郁患者不愿意去医院、不想吃药、不想见心理医生，可能是因为抑郁导致的消极疲惫，也可能因为病耻感，或觉得康复无望。这时亲友的作用是巨大的，一是跟患者做思想工作，说明抑郁就像感冒发烧一样，通过治疗有很大几率恢复正常，也不是什么“丢人”的疾病；二是告诉患者你会陪在他身边，他不是一个人在面对困难。如果患者依然抗拒去心理专科，家人可以建议带患者进行全身体检，这样不仅可以排除躯体疾病导致的抑郁，还可以由其他医生转诊到心理科就诊。很多时候，医生的建议会更有说服力，让患者更信任。
第四，不必事事保护。很多人不了解抑郁症，误认为患者“玻璃心”，碰不得、摸不得也说不得，“任由他想做什么做什么”，导致很多患者“因病获益”。如“以前父母对我要求严格，得病后就不敢提要求了”“之前不给我买手机现在啥都给我买了”，或者“诊断前缺乏关心，如今病后关怀备注”。这些都会促使患者产生生活、情感上的过度依赖，潜意识里就阻碍了他们治疗疾病的愿望。因此，只要患者不是严重的发作期，可以完成日常生活，就应该鼓励他们参与家中的事情，逐渐恢复社会功能，不必事事都让着。患者病情稳定控制后，循序渐进地承担责任与义务，也能帮助他们早日建立自信与康复。▲, 百拇医药
先照顾好自己
中山市中医院心身医学科主管心理治疗师 黄圆媛
我国抑郁症患者超过9000万，假设每位患者有两位关系亲近的亲友，那就可能有超过1.8亿人面临如何与抑郁患者相处的问题。门诊中，我们除了要安抚患者，也常常要安抚患者家属。得知亲人、爱人患抑郁，他们总会特别着急，但这种急并不能帮上什么忙，反而可能弄巧成拙，让患者更痛苦、更回避。有的家属很无奈，觉得“自己应该做些什么，却又什么都做不了”，也有家属表示怕“说错话，做错事，加重患者病情”。如果你也需要照顾一位抑郁的亲人，怎么做比较合适？
第一，先照顾好自己。每个人都有压力，每个人都不容易。在陪护时，除了给予患者更多的包容与照顾，也要尽力地多关注自己的情绪。每天或每周有一个宣泄、排解情绪的出口，例如写日记、倾诉、运动等，保持自己的心态平衡。也要时刻提醒自己，抑郁患者最容易在亲密的人面前爆发情绪，但他们并不是针对你，也不是厌恶你，而是他们生病了，目前很难控制、处理自己的负面情绪，尽量不和他们“较真儿”。
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第二，别盲目鼓励。“坚强一点”“你可以的”“肯定会好起来”……说这些话在道理上是没有错的，但是“听者”确实会更难受。因为，他们也想自己站起来，甚至尝试很多办法让自己站起来，但他们就是无能为力。抑郁症的核心症状是意志力减退，缺乏动力，通过一番艰难的挣扎也难以缓解抑郁情绪，更难做到积极主动。喊口号式的鼓励会加重他们的无用感与自责。如果想要用积极的语言影响他们，不妨一起聊聊遇到的趣事、好事，或者有针对性地指出患者有进步、做得好的地方，不要空谈加油。很多时候，你不需要说什么，默默陪伴就是一种有力量的支持。
第三，温柔督促治疗。除了警惕“危险信号”如轻生欲望与危险想法，平日可以主动询问患者，要不要陪同一起去看心理医生或者接受心理治疗。有部分抑郁患者不愿意去医院、不想吃药、不想见心理医生，可能是因为抑郁导致的消极疲惫，也可能因为病耻感，或觉得康复无望。这时亲友的作用是巨大的，一是跟患者做思想工作，说明抑郁就像感冒发烧一样，通过治疗有很大几率恢复正常，也不是什么“丢人”的疾病；二是告诉患者你会陪在他身边，他不是一个人在面对困难。如果患者依然抗拒去心理专科，家人可以建议带患者进行全身体检，这样不仅可以排除躯体疾病导致的抑郁，还可以由其他医生转诊到心理科就诊。很多时候，医生的建议会更有说服力，让患者更信任。
第四，不必事事保护。很多人不了解抑郁症，误认为患者“玻璃心”，碰不得、摸不得也说不得，“任由他想做什么做什么”，导致很多患者“因病获益”。如“以前父母对我要求严格，得病后就不敢提要求了”“之前不给我买手机现在啥都给我买了”，或者“诊断前缺乏关心，如今病后关怀备注”。这些都会促使患者产生生活、情感上的过度依赖，潜意识里就阻碍了他们治疗疾病的愿望。因此，只要患者不是严重的发作期，可以完成日常生活，就应该鼓励他们参与家中的事情，逐渐恢复社会功能，不必事事都让着。患者病情稳定控制后，循序渐进地承担责任与义务，也能帮助他们早日建立自信与康复。▲, 百拇医药