血压不听话，做套降压操
推桥弓、按曲池、摩腹部、揉太阳穴
血压不听话，做套降压操
北京中医药大学副教授 姚斌彬 □付春雨
立秋已过，但暑热并未远走。酷暑依然考验着我们的身体和忍耐力，导致不少人的血压也“不太听话”。高温下，人的血管特别容易扩张，从而加速血液循环，出汗增多又会使血容量下降，血压便会降低。人在太热的情况下又容易烦躁不安，心率、血压都会跟着升高。此时，患者除了应遵医嘱按时服药外，不妨来做做“降压操”。
第一步：推桥弓。桥弓穴是翳(yì)风穴(耳垂后方，乳突高点与下颌角连线中点)到缺盆穴(锁骨上窝中点)的连线，深层有颈动脉窦等。以推右侧桥弓穴为例，头部向左侧旋转，以暴露右侧桥弓穴，将左手四指并拢，用指腹在桥弓穴上自上而下推20~30次。随后头部转向右侧，用右手推左侧桥弓穴，方法同上，可反复操作。需要注意的是，为避免因迷走神经兴奋出现昏迷，甚至心脏骤停，操作时手指用力要适中，每次推按次数不宜过多，左右两侧桥弓穴不要同时推。
第二步：点揉太阳穴。太阳穴在眉梢到外眼角连线中点向后一横指的凹陷中，深层有脑膜中动脉等。以双手拇指指腹着力于太阳穴，做点按和环旋揉动。操作时可在点按的基础上进行揉动，或点按和揉动交替进行，每次1~2分钟，以局部有酸胀感为宜。
第三步：按揉曲池穴。曲池穴在肘横纹与肱骨外上髁外侧的交点，在肱骨外上髁的内侧。曲池穴为手阳明大肠经的合穴，合治内府，阳明经多气多血，所以按揉曲池穴可通过调和气血，实现双向调节血压的效果。以点揉右侧曲池穴为例，用左手握住右肘，以左手拇指指腹着力于曲池穴，做点按和环旋揉动，其余四指托肘。操作时可在点按的基础上进行揉动，或点按和揉动交替进行，每次1~2分钟，以局部有酸胀感为宜。
第四步：摩腹。腹部为五脏六腑之宫城，阴阳气血生发之源，摩腹可促进腹腔内脏腑血液流通，缓解主动脉压力，稳定血压。将双掌重叠置于腹部，按胃脘部、上腹部、脐部(神阙)、小腹部、右下腹部、右上腹部、左上腹部、左下腹的顺序，做环形而有节律地抚摩，每次5~10分钟，以腹部有温热感为宜。操作时应注意，用力宜轻不宜重，速度宜缓不宜急。
长期坚持做这套“降压操”，有助平稳情绪，调控血压。但作为辅助方法，“降压操”不能代替药物。患者还是应在医生指导下，定时定量服药，切不可盲目减药停药，否则可能导致血压波动过大，对心、脑、肾造成损害。▲, 百拇医药
血压不听话，做套降压操
北京中医药大学副教授 姚斌彬 □付春雨
立秋已过，但暑热并未远走。酷暑依然考验着我们的身体和忍耐力，导致不少人的血压也“不太听话”。高温下，人的血管特别容易扩张，从而加速血液循环，出汗增多又会使血容量下降，血压便会降低。人在太热的情况下又容易烦躁不安，心率、血压都会跟着升高。此时，患者除了应遵医嘱按时服药外，不妨来做做“降压操”。
第一步：推桥弓。桥弓穴是翳(yì)风穴(耳垂后方，乳突高点与下颌角连线中点)到缺盆穴(锁骨上窝中点)的连线，深层有颈动脉窦等。以推右侧桥弓穴为例，头部向左侧旋转，以暴露右侧桥弓穴，将左手四指并拢，用指腹在桥弓穴上自上而下推20~30次。随后头部转向右侧，用右手推左侧桥弓穴，方法同上，可反复操作。需要注意的是，为避免因迷走神经兴奋出现昏迷，甚至心脏骤停，操作时手指用力要适中，每次推按次数不宜过多，左右两侧桥弓穴不要同时推。
第二步：点揉太阳穴。太阳穴在眉梢到外眼角连线中点向后一横指的凹陷中，深层有脑膜中动脉等。以双手拇指指腹着力于太阳穴，做点按和环旋揉动。操作时可在点按的基础上进行揉动，或点按和揉动交替进行，每次1~2分钟，以局部有酸胀感为宜。
第三步：按揉曲池穴。曲池穴在肘横纹与肱骨外上髁外侧的交点，在肱骨外上髁的内侧。曲池穴为手阳明大肠经的合穴，合治内府，阳明经多气多血，所以按揉曲池穴可通过调和气血，实现双向调节血压的效果。以点揉右侧曲池穴为例，用左手握住右肘，以左手拇指指腹着力于曲池穴，做点按和环旋揉动，其余四指托肘。操作时可在点按的基础上进行揉动，或点按和揉动交替进行，每次1~2分钟，以局部有酸胀感为宜。
第四步：摩腹。腹部为五脏六腑之宫城，阴阳气血生发之源，摩腹可促进腹腔内脏腑血液流通，缓解主动脉压力，稳定血压。将双掌重叠置于腹部，按胃脘部、上腹部、脐部(神阙)、小腹部、右下腹部、右上腹部、左上腹部、左下腹的顺序，做环形而有节律地抚摩，每次5~10分钟，以腹部有温热感为宜。操作时应注意，用力宜轻不宜重，速度宜缓不宜急。
长期坚持做这套“降压操”，有助平稳情绪，调控血压。但作为辅助方法，“降压操”不能代替药物。患者还是应在医生指导下，定时定量服药，切不可盲目减药停药，否则可能导致血压波动过大，对心、脑、肾造成损害。▲, 百拇医药