慢阻肺如何康复训练
客户端读者尹先生问：我今年78岁，平时不怎么运动，但常觉得气短、呼吸费力，近日症状越来越明显，去医院查出患了慢阻肺，医生让我适度运动，请问适合慢阻肺康复训练的运动有哪些？注意什么？
东南大学附属中大医院康复医学科王红星主任医师解答：整体康复计划就是通过呼吸训练、运动训练、作业治疗、中国传统治疗、营养、心理性生活咨询等，持续保有最佳的独立生活功能。其中，呼吸训练和运动训练是减轻活动时的气促或呼吸困难、改善整体生活功能状况的重要康复内容。
呼吸训练。1.腹式呼吸：采取仰卧位或半卧前倾位，将手置于患者腹部，用鼻缓缓吸气，然后用嘴呼气。吸气时应放松，并感受到吸入的气体将手推起。呼气时，手轻轻按压腹部，帮助膈肌上移。2.缩唇呼气：经鼻腔吸气，呼气时将嘴唇缩紧，如吹口哨样，在4~6秒内将气体缓慢呼出，强调延长呼气时间(一般吸气与吐气的时间比约为1:2~1:3)。
运动训练。有氧训练为主，辅以呼吸肌力量训练。进行有氧训练前，首先要进行运动能力评定，可去医院进行心肺运动试验评估，并以大块肌肉规律活动为主，如步行、踏车、游泳等,运动频率为一周3~5次。运动强度以自感耐受为主，运动后不应出现明显气短、气促或剧烈咳嗽。运动时间从反复间断的数分钟开始，逐渐延长至每次持续运动20~30分钟。
吸气肌力训练。采用仰卧，将手或沙袋放于腹部，吸气时，以手的力量或沙袋的重量当阻力，开始不宜过重，从0.5千克开始(如每次能承受20分钟以上，再逐渐增加重量)，来训练吸气肌的力量。▲, http://www.100md.com
东南大学附属中大医院康复医学科王红星主任医师解答：整体康复计划就是通过呼吸训练、运动训练、作业治疗、中国传统治疗、营养、心理性生活咨询等，持续保有最佳的独立生活功能。其中，呼吸训练和运动训练是减轻活动时的气促或呼吸困难、改善整体生活功能状况的重要康复内容。
呼吸训练。1.腹式呼吸：采取仰卧位或半卧前倾位，将手置于患者腹部，用鼻缓缓吸气，然后用嘴呼气。吸气时应放松，并感受到吸入的气体将手推起。呼气时，手轻轻按压腹部，帮助膈肌上移。2.缩唇呼气：经鼻腔吸气，呼气时将嘴唇缩紧，如吹口哨样，在4~6秒内将气体缓慢呼出，强调延长呼气时间(一般吸气与吐气的时间比约为1:2~1:3)。
运动训练。有氧训练为主，辅以呼吸肌力量训练。进行有氧训练前，首先要进行运动能力评定，可去医院进行心肺运动试验评估，并以大块肌肉规律活动为主，如步行、踏车、游泳等,运动频率为一周3~5次。运动强度以自感耐受为主，运动后不应出现明显气短、气促或剧烈咳嗽。运动时间从反复间断的数分钟开始，逐渐延长至每次持续运动20~30分钟。
吸气肌力训练。采用仰卧，将手或沙袋放于腹部，吸气时，以手的力量或沙袋的重量当阻力，开始不宜过重，从0.5千克开始(如每次能承受20分钟以上，再逐渐增加重量)，来训练吸气肌的力量。▲, http://www.100md.com