秋分补益，冬季少得病
秋分补益，冬季少得病
俗话说：“春生夏长，秋收冬藏。”中国人的衣食动养，皆依季候而作，随岁月流转。9月23日正值秋分，早晚温差大，雨水变多，人体的阳气也由夏季的向外宣发转变为向内收敛，很容易被外邪侵袭。由生命时报社、北京同仁堂科技发展股份有限公司共同主办的“中医名家云讲堂”系列活动特别邀请到北京大学人民医院中医科副主任医师杨嘉颐，请她为我们上一堂保健课。
秋冬养阴，宜平补平调。中医养生强调“秋冬养阴”的原则，而秋分时节的养生尤其注重一个“平”字，平衡身体阴阳变化，平补平调，“平”出健康。具体大家可以遵循以下做法：第一，平调阴阳，身体放松。早卧以顺应阳气收敛，早起为使肺气得以舒展。秋高气爽之际也正是锻炼的好时机，但切忌运动量过大、出汗过多。比较适宜的运动有太极拳、散步、爬山等。第二，适当给身体减压。第三，秋令食物，平补气津。秋分后，饮食上注意补气生津。首先要多喝水、常喝水；其次要适量多吃些养阴生津的食物；再次，滋阴润燥，清肺安神。如果是体质较虚的人，可在医生指导下，吃些阿胶等性质较平和的食物。
燥邪旺盛，润肺养肾。秋季容易产生秋燥而伤及阴液，如果本来就是肾阴虚体质，可能会进一步加重，这时可多吃一些能润燥养阴、滋补肺肾的食物，少吃辛辣刺激的食品。怎么判断属于肾阴虚还是肾阳虚，大家可通过一些表现看一下。肾阴虚者大多都有腰背酸痛、四肢乏力的表现，而且舌质偏红，手心脚心容易发热，两颧午后会发红、阵阵潮热，有这些症状的人可遵医嘱服用六味地黄丸。肾阳虚的人舌质偏淡、怕冷、脸色发白、手脚偏沉、容易乏力、小便清长、夜尿多、四肢冰冷、寒湿气重，有些肾阳不足的男性还会出现勃起功能障碍、早泄等问题。
对症调养，补足肾气。中医认为，肾气虚者主要表现为面色晦暗、头晕目眩、耳鸣耳聋、舌淡、尺脉虚弱，并有腰膝酸软、性功能减退等症状。门诊中经常有男性来就诊，说自己经常腰疼，还有关节活动屈伸不利、疼痛、肿胀等表现，这也可能是肾气虚的表现，医生常会推荐使用壮腰健肾丸。肾气虚者头发往往没有光泽，脸色也不太好，如果觉得汤药服用起来不方便，难以坚持，可在医生指导下服用益肾乌发口服液。
养好脾胃，缓解悲秋。一到秋季，不少人就会情绪低落，郁郁寡欢。这不仅是情绪问题，一些身体问题也会让人不开心。爱发脾气、郁郁寡欢，经常出现这些症状的人，可能是肝脏出了问题。而心火旺的人，总觉得心神不宁，烦躁不安，还有失眠、舌尖变红、脉象细数等症状，降心火，推荐睡前泡脚。▲, 百拇医药(晴 心)
俗话说：“春生夏长，秋收冬藏。”中国人的衣食动养，皆依季候而作，随岁月流转。9月23日正值秋分，早晚温差大，雨水变多，人体的阳气也由夏季的向外宣发转变为向内收敛，很容易被外邪侵袭。由生命时报社、北京同仁堂科技发展股份有限公司共同主办的“中医名家云讲堂”系列活动特别邀请到北京大学人民医院中医科副主任医师杨嘉颐，请她为我们上一堂保健课。
秋冬养阴，宜平补平调。中医养生强调“秋冬养阴”的原则，而秋分时节的养生尤其注重一个“平”字，平衡身体阴阳变化，平补平调，“平”出健康。具体大家可以遵循以下做法：第一，平调阴阳，身体放松。早卧以顺应阳气收敛，早起为使肺气得以舒展。秋高气爽之际也正是锻炼的好时机，但切忌运动量过大、出汗过多。比较适宜的运动有太极拳、散步、爬山等。第二，适当给身体减压。第三，秋令食物，平补气津。秋分后，饮食上注意补气生津。首先要多喝水、常喝水；其次要适量多吃些养阴生津的食物；再次，滋阴润燥，清肺安神。如果是体质较虚的人，可在医生指导下，吃些阿胶等性质较平和的食物。
燥邪旺盛，润肺养肾。秋季容易产生秋燥而伤及阴液，如果本来就是肾阴虚体质，可能会进一步加重，这时可多吃一些能润燥养阴、滋补肺肾的食物，少吃辛辣刺激的食品。怎么判断属于肾阴虚还是肾阳虚，大家可通过一些表现看一下。肾阴虚者大多都有腰背酸痛、四肢乏力的表现，而且舌质偏红，手心脚心容易发热，两颧午后会发红、阵阵潮热，有这些症状的人可遵医嘱服用六味地黄丸。肾阳虚的人舌质偏淡、怕冷、脸色发白、手脚偏沉、容易乏力、小便清长、夜尿多、四肢冰冷、寒湿气重，有些肾阳不足的男性还会出现勃起功能障碍、早泄等问题。
对症调养，补足肾气。中医认为，肾气虚者主要表现为面色晦暗、头晕目眩、耳鸣耳聋、舌淡、尺脉虚弱，并有腰膝酸软、性功能减退等症状。门诊中经常有男性来就诊，说自己经常腰疼，还有关节活动屈伸不利、疼痛、肿胀等表现，这也可能是肾气虚的表现，医生常会推荐使用壮腰健肾丸。肾气虚者头发往往没有光泽，脸色也不太好，如果觉得汤药服用起来不方便，难以坚持，可在医生指导下服用益肾乌发口服液。
养好脾胃，缓解悲秋。一到秋季，不少人就会情绪低落，郁郁寡欢。这不仅是情绪问题，一些身体问题也会让人不开心。爱发脾气、郁郁寡欢，经常出现这些症状的人，可能是肝脏出了问题。而心火旺的人，总觉得心神不宁，烦躁不安，还有失眠、舌尖变红、脉象细数等症状，降心火，推荐睡前泡脚。▲, 百拇医药(晴 心)