九件事让性爱美妙
遵从个人喜好 专注身体感受 尝试不同刺激
九件事让性爱美妙
孙开元 编译
高潮是性爱达到极致状态的愉悦感受。虽然每次性爱都可能获得快感，却不是次次都能达到高潮。特别是女性，高潮与否和身体、心理状态有很大关系。美国“健康”网站近日刊文，做好九件事，女性更容易达到高潮。
轻松上阵。滚床单时，两人的心情应该是安逸、轻松的，否则难以获得快感。美国性学家玛莉索·维斯特博格说：“性高潮是一次释放情绪、无牵无挂的体验。和伴侣缠绵之前，将房间布置成一个令人安心的环境，确保心灵先进入愉悦状态。”比如有的人喜欢性爱时灯开着或关着，或者需要先泡个热水澡，或者喜欢点燃一支蜡烛，吃几口小吃……按照自己的喜好做就行。接下来静卧几分钟，放下“是否能成功”等一切思虑，整个过程中只专注于自身感受以及让身体与心灵保持和谐。
, http://www.100md.com
不把高潮当目标。这句话听起来自相矛盾，但性爱确实就是这样，“有心栽花花不开”。性爱中每当有杂念生起，就容易焦虑，抑制了性兴奋。应专注于身体的愉悦感受，比如心跳加快了一点、心中涌起了一阵暖意或者臀部肌肉的酥痒，这样能更好地保持轻松愉快，达到“无心插柳柳成荫”的效果。
接受焦虑。如果脑中不可避免地出现了焦虑情绪，也不必刻意排斥。相反，接受焦虑情绪，任其存在，不抵抗，保持镇定，也许焦虑会不攻自退。
不让伴侣加压。如果伴侣期望你以一定的方式、在几分钟内达到高潮，或者他们觉得能让你达到高潮是他床技高超的一个象征，否则他就是“不中用”，类似这些想法，都应该避免。这种时候应该和他交流，打消他的顾虑，让他对你的期望值低一些，反而会让双方都更放得开，性爱中表现更佳。
专注呼吸。人在紧张的时候会屏住呼吸，而这其实不利于缓解焦虑。相反，此时你应做的是深呼吸。性爱时深呼吸是放松身体、增强性感受的最有效方式之一。练习深呼吸，让气息达到腹部和骨盆，能够刺激迷走神经，而迷走神经和人体所有的器官相联系，包括皮肤。呼吸深长一些，你的性感受就更灵敏一些。
, 百拇医药
自慰助力。适度自慰能让你更清楚知道自己最想要的是何种刺激方式。自慰可以带你进入高潮，但自慰的目的不是高潮，而是和自己的身体亲密对话，了解自己快感开关。女性自慰将时间定为15分钟左右，坐卧均可，舒适为宜。可以身边播放一些性爱视频，然后摩挲脸部、乳房、乳头、小腹、双腿，最后才是爱抚私密部位。在每个部位尝试不同的刺激方式和刺激力度，体会身体的反应。同时把你的自慰收获和男伴分享，让他在性爱时有章可循。
动作宜缓。男性爆发力强，快感和高潮来得快，而女性天性温柔，多数需要更长时间的热身动作和更多外部刺激，性快感才会姗姗而来。因此，一些性学专家建议性爱的两个20分钟：一是夫妻双方前戏20分钟，互相不触碰对方性器官；二是对女性阴蒂刺激20分钟，如此保证女性达到性高潮。当然，这只是就平均情况而言，每个人都是不同的，但一般来说，前戏多花一些时间，能为女性蓄积更多性能量，性欲之火燃得更旺。
放声叫床。女性有了性快感，会有忍不住呻吟的感觉。性爱不需要你故作淑女，此时可以快乐呻吟，甚至大声叫出来。不必担心男人不喜欢，这正是他期待已久的。女性还会不自觉有身体动作，特别是臀部和骨盆部位的扭动。臀部动作会进一步让身体性能量得到释放，让你们更容易达到高潮。
笑对不高潮。及时做足了功课，仍有可能因为某些原因没达到高潮，不必介意。两个人性爱是为了快乐，即使没能达到高潮，但是性爱也会让你们感觉身心舒适、感情更亲密。至于高潮，来日方长。▲, http://www.100md.com
九件事让性爱美妙
孙开元 编译
高潮是性爱达到极致状态的愉悦感受。虽然每次性爱都可能获得快感，却不是次次都能达到高潮。特别是女性，高潮与否和身体、心理状态有很大关系。美国“健康”网站近日刊文，做好九件事，女性更容易达到高潮。
轻松上阵。滚床单时，两人的心情应该是安逸、轻松的，否则难以获得快感。美国性学家玛莉索·维斯特博格说：“性高潮是一次释放情绪、无牵无挂的体验。和伴侣缠绵之前，将房间布置成一个令人安心的环境，确保心灵先进入愉悦状态。”比如有的人喜欢性爱时灯开着或关着，或者需要先泡个热水澡，或者喜欢点燃一支蜡烛，吃几口小吃……按照自己的喜好做就行。接下来静卧几分钟，放下“是否能成功”等一切思虑，整个过程中只专注于自身感受以及让身体与心灵保持和谐。
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不把高潮当目标。这句话听起来自相矛盾，但性爱确实就是这样，“有心栽花花不开”。性爱中每当有杂念生起，就容易焦虑，抑制了性兴奋。应专注于身体的愉悦感受，比如心跳加快了一点、心中涌起了一阵暖意或者臀部肌肉的酥痒，这样能更好地保持轻松愉快，达到“无心插柳柳成荫”的效果。
接受焦虑。如果脑中不可避免地出现了焦虑情绪，也不必刻意排斥。相反，接受焦虑情绪，任其存在，不抵抗，保持镇定，也许焦虑会不攻自退。
不让伴侣加压。如果伴侣期望你以一定的方式、在几分钟内达到高潮，或者他们觉得能让你达到高潮是他床技高超的一个象征，否则他就是“不中用”，类似这些想法，都应该避免。这种时候应该和他交流，打消他的顾虑，让他对你的期望值低一些，反而会让双方都更放得开，性爱中表现更佳。
专注呼吸。人在紧张的时候会屏住呼吸，而这其实不利于缓解焦虑。相反，此时你应做的是深呼吸。性爱时深呼吸是放松身体、增强性感受的最有效方式之一。练习深呼吸，让气息达到腹部和骨盆，能够刺激迷走神经，而迷走神经和人体所有的器官相联系，包括皮肤。呼吸深长一些，你的性感受就更灵敏一些。
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自慰助力。适度自慰能让你更清楚知道自己最想要的是何种刺激方式。自慰可以带你进入高潮，但自慰的目的不是高潮，而是和自己的身体亲密对话，了解自己快感开关。女性自慰将时间定为15分钟左右，坐卧均可，舒适为宜。可以身边播放一些性爱视频，然后摩挲脸部、乳房、乳头、小腹、双腿，最后才是爱抚私密部位。在每个部位尝试不同的刺激方式和刺激力度，体会身体的反应。同时把你的自慰收获和男伴分享，让他在性爱时有章可循。
动作宜缓。男性爆发力强，快感和高潮来得快，而女性天性温柔，多数需要更长时间的热身动作和更多外部刺激，性快感才会姗姗而来。因此，一些性学专家建议性爱的两个20分钟：一是夫妻双方前戏20分钟，互相不触碰对方性器官；二是对女性阴蒂刺激20分钟，如此保证女性达到性高潮。当然，这只是就平均情况而言，每个人都是不同的，但一般来说，前戏多花一些时间，能为女性蓄积更多性能量，性欲之火燃得更旺。
放声叫床。女性有了性快感，会有忍不住呻吟的感觉。性爱不需要你故作淑女，此时可以快乐呻吟，甚至大声叫出来。不必担心男人不喜欢，这正是他期待已久的。女性还会不自觉有身体动作，特别是臀部和骨盆部位的扭动。臀部动作会进一步让身体性能量得到释放，让你们更容易达到高潮。
笑对不高潮。及时做足了功课，仍有可能因为某些原因没达到高潮，不必介意。两个人性爱是为了快乐，即使没能达到高潮，但是性爱也会让你们感觉身心舒适、感情更亲密。至于高潮，来日方长。▲, http://www.100md.com