坦然接受身体的衰老
坦然接受身体的衰老
河北省人民医院心内科主任医师 郭艺芳
人从出生开始，就逐渐走向衰老，此即向老而生。这是必然之路，谁也无法逃避。
原本乌黑的头发，渐渐生出银丝；原本美如冠玉的脸庞，慢慢出现了斑点和皱纹；有的曾经力大如牛，现在搬一棵白菜都吁吁带喘；也有的曾经健步如飞，如今步履蹒跚……所有这些变化，都是因为我们老了。虽然留恋过往，留恋曾经年轻的自己，但最终我们都要坦然接受衰老。
实际上，人体的衰老是全方位的，不仅仅是头发变白、皱纹增多、力气变小这么简单。
从20岁开始，我们的皮肤就开始老化，不再像小时候那样富有光泽和弹性了。
从30岁开始，肌肉就开始退化。如果不注意科学锻炼，60岁后每年肌肉减少3%~5%，70岁后每年减少的更多。肌肉太少不仅会让人没有力气、走路不稳，还会影响健康寿命。
肾脏也是一样，从30岁就开始渐渐衰老，所以肾脏出现几个钙化斑、小囊肿不必太在意，这是衰老的表现。我们要用心养护自己的肾，但千万注意，不要乱用“补肾”的药物或保健品!
从35岁左右开始，我们的大脑开始衰退，再也不能像小学时期那样博闻强记了。
从35岁开始，我们的骨骼开始衰老，不能像以前那样不怕摔、不怕碰了。年龄越大，骨质疏松就越明显，越容易发生骨折。
从40岁开始，我们的心脏渐渐老化，很多人的冠状动脉逐渐出现粥样斑块和钙化斑，舒张功能开始减退，二尖瓣、三尖瓣、主动脉瓣等“阀门”开始出现关闭不全或反流。
从40岁开始，肺的老化速度也加快了。你或许不能再像十几岁时那样轻松跑出几千米了，你的肺已经难以支撑那么大量的运动了。
从45岁开始，肝脏也进入老化阶段，你不能像以前那样有效地分解酒精了——所以不要再大杯喝酒了，也不要胡吃海塞了。另外，肝脏上出现钙化斑，或者有一两个小囊肿，这也都是衰老的表现，坦然接受吧。
45岁以后呢？哪些脏器开始衰退？别想了，到这个年龄，全身所有脏器都逐渐走下坡路了!
这是自然规律，我们只能接受，无论愿意还是不愿意。中老年人很多毛病都跟衰老有关，我们要客观面对，不要过度担心，更不应该过度检查和治疗，以免给身体带来不必要的伤害。
虽然我们无法抗拒衰老，我们却可以努力延缓衰老。实际上，想要延缓衰老，补品、保健品、偏方秘方之类是不会有效的，不要轻信某些广告宣传。最可行的办法是养成健康的生活习惯，包括合理饮食、控制热量摄入、积极运动、保持理想体重、生活规律、睡眠充足、心情轻松愉悦、不吸烟喝酒。定期检查身体，发现血压、血脂、血糖异常要及早治疗，不要等着心脑肾都出了问题才重视。做到这些，健康老去不是梦!▲, 百拇医药
河北省人民医院心内科主任医师 郭艺芳
人从出生开始，就逐渐走向衰老，此即向老而生。这是必然之路，谁也无法逃避。
原本乌黑的头发，渐渐生出银丝；原本美如冠玉的脸庞，慢慢出现了斑点和皱纹；有的曾经力大如牛，现在搬一棵白菜都吁吁带喘；也有的曾经健步如飞，如今步履蹒跚……所有这些变化，都是因为我们老了。虽然留恋过往，留恋曾经年轻的自己，但最终我们都要坦然接受衰老。
实际上，人体的衰老是全方位的，不仅仅是头发变白、皱纹增多、力气变小这么简单。
从20岁开始，我们的皮肤就开始老化，不再像小时候那样富有光泽和弹性了。
从30岁开始，肌肉就开始退化。如果不注意科学锻炼，60岁后每年肌肉减少3%~5%，70岁后每年减少的更多。肌肉太少不仅会让人没有力气、走路不稳，还会影响健康寿命。
肾脏也是一样，从30岁就开始渐渐衰老，所以肾脏出现几个钙化斑、小囊肿不必太在意，这是衰老的表现。我们要用心养护自己的肾，但千万注意，不要乱用“补肾”的药物或保健品!
从35岁左右开始，我们的大脑开始衰退，再也不能像小学时期那样博闻强记了。
从35岁开始，我们的骨骼开始衰老，不能像以前那样不怕摔、不怕碰了。年龄越大，骨质疏松就越明显，越容易发生骨折。
从40岁开始，我们的心脏渐渐老化，很多人的冠状动脉逐渐出现粥样斑块和钙化斑，舒张功能开始减退，二尖瓣、三尖瓣、主动脉瓣等“阀门”开始出现关闭不全或反流。
从40岁开始，肺的老化速度也加快了。你或许不能再像十几岁时那样轻松跑出几千米了，你的肺已经难以支撑那么大量的运动了。
从45岁开始，肝脏也进入老化阶段，你不能像以前那样有效地分解酒精了——所以不要再大杯喝酒了，也不要胡吃海塞了。另外，肝脏上出现钙化斑，或者有一两个小囊肿，这也都是衰老的表现，坦然接受吧。
45岁以后呢？哪些脏器开始衰退？别想了，到这个年龄，全身所有脏器都逐渐走下坡路了!
这是自然规律，我们只能接受，无论愿意还是不愿意。中老年人很多毛病都跟衰老有关，我们要客观面对，不要过度担心，更不应该过度检查和治疗，以免给身体带来不必要的伤害。
虽然我们无法抗拒衰老，我们却可以努力延缓衰老。实际上，想要延缓衰老，补品、保健品、偏方秘方之类是不会有效的，不要轻信某些广告宣传。最可行的办法是养成健康的生活习惯，包括合理饮食、控制热量摄入、积极运动、保持理想体重、生活规律、睡眠充足、心情轻松愉悦、不吸烟喝酒。定期检查身体，发现血压、血脂、血糖异常要及早治疗，不要等着心脑肾都出了问题才重视。做到这些，健康老去不是梦!▲, 百拇医药