八个习惯 让人快乐起来
美国健康网站总结
八个习惯
让人快乐起来
即便拥有大量财富依然可能不快乐。真正的快乐不用花一分钱，而是取决于你的态度和行为。美国“积极的力量”网站总结了让每一天都过得快乐的8个习惯。
1.别勉强。当你意识到生活中的某些事情超出了自己的控制范围时，学会看开，不再强求，会让你变得快乐。拒绝消极的自我对话，并尽量变得积极些，能让你更好地体验现实和渡过难关。
2.身姿端正。你有没有注意到，当感到沮丧时，人的姿势也能反映情绪。比如，当你情绪低落时，可能会瘫坐在椅子上，走路时低着头，垂着腰。如果你想度过快乐的一天，一定要挺胸抬头、扬起下巴。要知道，脸朝地面很难看到阳光。
3.多微笑。真诚的微笑会让你和周围的人感觉更好。美国韦恩州立大学的心理学家发现，微笑有很多好处，包括提升情绪、减轻压力和提高免疫力。此外，它还有一个好处，就是会改变人们对你的态度，从而让你度过愉悦的一天。
4.感恩。美国哥伦比亚大学的临床心理学家发现，当人们拥有的越多，越容易感到不满足，忽视已拥有的幸福。与其抱怨自己没有什么，不如感谢已经拥有的一切。感恩之心能减少你对物质的追求，享受到金钱买不到的快乐。
5.帮助他人。为陌生人做件好事更能让人感到快乐，如在公交车上让座，在商店门口帮他人开门。虽然这只是举手之劳，但却帮了别人，自己也能收获到快乐。无论是去养老院看望孤寡老人，还是去福利院帮扶孤儿，你的所作所为都能被受益者欣赏，自己也能提高生活满意度和幸福感。
6.学会拒绝。当亲朋好友向你求助时，你通常会给予帮助，因为你担心拒绝会伤害对方的感情。然而，如果你总是讨好他人，就会产生相反的效果，让自己变得疲惫不堪、沮丧和怨恨。所以，如果你希望获得快乐，就要学会拒绝。自爱和自尊并不等于自私，不要只为满足别人的需要而活着，你应该得到和他人同样的善待。
7.清除杂物。心情烦躁时，周边的杂物会让你感到窒息。清除杂物时有一条基本规则可以参照，那就是如果一件东西在6个月内没用到，就处理掉。若觉得扔掉可惜，可以低价出售或捐赠。清爽整洁的空间能让人一整天都心情快乐。
8.多和快乐的人接触。快乐具有传染性。当你心情不好时，就和情绪积极的人聊聊天。与积极的人相处久了，你会发现自己的态度也发生了变化。▲ (蔡利超), http://www.100md.com
八个习惯
让人快乐起来
即便拥有大量财富依然可能不快乐。真正的快乐不用花一分钱，而是取决于你的态度和行为。美国“积极的力量”网站总结了让每一天都过得快乐的8个习惯。
1.别勉强。当你意识到生活中的某些事情超出了自己的控制范围时，学会看开，不再强求，会让你变得快乐。拒绝消极的自我对话，并尽量变得积极些，能让你更好地体验现实和渡过难关。
2.身姿端正。你有没有注意到，当感到沮丧时，人的姿势也能反映情绪。比如，当你情绪低落时，可能会瘫坐在椅子上，走路时低着头，垂着腰。如果你想度过快乐的一天，一定要挺胸抬头、扬起下巴。要知道，脸朝地面很难看到阳光。
3.多微笑。真诚的微笑会让你和周围的人感觉更好。美国韦恩州立大学的心理学家发现，微笑有很多好处，包括提升情绪、减轻压力和提高免疫力。此外，它还有一个好处，就是会改变人们对你的态度，从而让你度过愉悦的一天。
4.感恩。美国哥伦比亚大学的临床心理学家发现，当人们拥有的越多，越容易感到不满足，忽视已拥有的幸福。与其抱怨自己没有什么，不如感谢已经拥有的一切。感恩之心能减少你对物质的追求，享受到金钱买不到的快乐。
5.帮助他人。为陌生人做件好事更能让人感到快乐，如在公交车上让座，在商店门口帮他人开门。虽然这只是举手之劳，但却帮了别人，自己也能收获到快乐。无论是去养老院看望孤寡老人，还是去福利院帮扶孤儿，你的所作所为都能被受益者欣赏，自己也能提高生活满意度和幸福感。
6.学会拒绝。当亲朋好友向你求助时，你通常会给予帮助，因为你担心拒绝会伤害对方的感情。然而，如果你总是讨好他人，就会产生相反的效果，让自己变得疲惫不堪、沮丧和怨恨。所以，如果你希望获得快乐，就要学会拒绝。自爱和自尊并不等于自私，不要只为满足别人的需要而活着，你应该得到和他人同样的善待。
7.清除杂物。心情烦躁时，周边的杂物会让你感到窒息。清除杂物时有一条基本规则可以参照，那就是如果一件东西在6个月内没用到，就处理掉。若觉得扔掉可惜，可以低价出售或捐赠。清爽整洁的空间能让人一整天都心情快乐。
8.多和快乐的人接触。快乐具有传染性。当你心情不好时，就和情绪积极的人聊聊天。与积极的人相处久了，你会发现自己的态度也发生了变化。▲ (蔡利超), http://www.100md.com