解压馆不适合孩子去
受访专家：中国科学院心理研究所心理健康应用中心测评主管 肖震宇
本报记者 田雨汀
工作倦怠、持续加班、生活变故……让很多年轻人心理负担越来越重，亟需宣泄出口。近来，在北京、上海、广州、杭州等地，集游戏、运动、拍照等于一体的解压馆悄然落地生长，成为网红打卡地的新代表，渴望解压的年轻人趋之若鹜，在里面大声呐喊、扔枕头、拍桌子、摔碗砸瓶，甚至还有很多家长带着孩子来。在各大网络平台搜索“解压馆”，展示图片五花八门，令人目不暇接。带着好奇与疑惑，本报记者进入解压馆实地探访一番，看看火爆的解压馆是真能帮助解压，还是噱头？
打假人砸东西，释放坏情绪
进入北京市某解压馆，首先映入眼帘的是一排等候座椅和刷门票二维码才能通过的闸机，前台布置较为简单。记者向前台工作人员表示，想要进入解压馆体验，店员示意记者需要在网上购票、填写个人信息并戴好口罩方能刷码进入。购票平台显示，解压馆出售学生票、成人票、亲子套票等，成人票价格不到100元。
, 百拇医药
馆内面积约300平方米，设有许多单独的小屋，包含几十种项目，主要有锯木头、打假人、呐喊屋、发泄屋、水床等，宛若一个小型游乐场。此外，还有一些用于拍照的小屋和贴满尖叫鸡、小黄鸭的墙面，这些项目费用都包含在门票中。馆内整体卫生情况良好，除墙上有个别脚印外，无垃圾杂物等。
据店员介绍，解压馆的人流高峰集中在节假日，顾客在体验热门项目时，可能需要排队等候，而工作日人较少。来解压馆的大多是年轻人，甚至有许多带着孩子来打卡的家长。在体验过程中，记者遇到一位年轻妈妈带着孩子在海洋球中玩耍。“之前总去宠物咖啡馆，觉得解压馆比较新奇，就想来试试，没想到孩子也挺喜欢的。”这位妈妈告诉记者，带孩子来主要是为了在自己舒缓放松的同时，给孩子拍一些有趣的照片。此外，还有专门前来打假人、到发泄屋砸东西的年轻男性，他们表示平时工作压力有点大，“周末不打球就约上朋友一起来砸砸东西，可以释放情绪”。值得一提的是，由于发泄屋较危险，地上布满砸碎的废品，店家采取了相应的安全措施将门锁住，需要呼叫工作人员，穿好橡胶防护服后方可进入。记者了解到，用来打砸的瓶子、电子产品等都是店家回收来的，属于消耗品，需要单独收费。
, 百拇医药
有一定依据，但不适合小孩
针对上述解压方式，记者采访了中国科学院心理研究所心理健康应用中心测评主管肖震宇，他表示，类似于呐喊、打枕头、打假人等方式确实有助于减压。“人在感到压力之后，疏解途径其实相对有限。”肖震宇介绍，排解压力的方法主要有三种：一个是改变内心的想法和认知，将压力转化为动力，这是最理想的方式；二是寻找发泄的渠道，比如有些人喜欢在爬山时大喊几声，选择到解压馆扔东西、砸东西也是可以的；三是通过生理反馈的方式逐渐消减压力，例如正念冥想和呼吸练习等。
肖震宇告诉记者，解压馆设置的这些项目具有一定的科学依据，相对健康。人在宣泄压力时，需要选择特定的场所，在可控的情况下进行。然而，有些人常常会控制不住自己，在不恰当的地方发泄压力，例如和家人吵架、砸办公室东西等，往往会造成不良后果，此时选择心理咨询室、解压馆等渠道更为合理。“这些特定区域和房间更为安全，枕头、假人等物品不会对人造成伤害，便于人们充分释放内心的不悦和压力。”肖震宇表示，现在很多机关、企事业单位都建立了员工减压空间，在专人的引导下，能够有效为员工疏导压力，提高工作效率。
, http://www.100md.com
对于家长带着孩子一起进入解压馆的现象，肖震宇提醒，要注意尽量避免孩子接触发泄屋、呐喊屋这类发泄方式。由于小孩缺乏自控力，如果处在这种环境中，会模仿大人的行为，认为生活中也可以采取摔东西、过度喊叫来宣泄压力。“想要让孩子减轻压力，必须要有大人指导，因为对孩子来说靠自己转变想法是很难的。建议家长带孩子去轻松的环境中解压，例如到户外散步、游乐场玩耍或参加体育活动，效果更好。”他补充道。
有人会产生疑惑，长期靠解压馆来疏解压力是否会产生暴力倾向呢？肖震宇表示，由于解压馆环境相对封闭安全，更利于成年人释放情绪，属于正向反馈，长期如此不会导致依赖，更不会产生暴力倾向。
找到适合的解压方式
“现在的年轻人竞争激烈，压力确实很大。有时节假日还要加班，一周的疲惫无法及时得到缓解，的确需要解压。”肖震宇强调，但释放情绪也要“对症下药”，不同解压方式的效果因人而异，一定要选择适合自己的。通过自我调整改变想法更适合比较理性的人，对于大多数人来说，锻炼是很好的解压方式。“运动时，神经系统变得兴奋，会分泌多巴胺和内啡肽，能够使人心情愉悦，自然也就能够缓解压力。”每周锻炼1~2次，时间在150分钟左右，就能够起到改善身心健康的作用。他推荐大家优先选择团队运动，如打篮球等，其次是慢跑、游泳、挥拍类运动等中高强度有氧运动，一些容易因生气产生压力的人群也可以选择去拳击房释放出来。
解压馆火爆的背后，除了有网络宣传带来的部分客流，更多的是快节奏生活给人们带来巨大压力的社会现象。有压力并不可怕，重要的是摆正心态，不要压抑情绪。长期处于负面情绪中，会严重影响身心健康，轻者出现精神问题，重者导致心肌梗死、脑梗死的发生。最后，肖震宇提醒大家，当感到压力很大并且通过上述方法宣泄都失败了，就应该及时求助专业的心理咨询机构或医疗机构。在心理医生的指导下，可以找到问题产生的根源，通过专业手段有效解决情绪问题。▲, 百拇医药
本报记者 田雨汀
工作倦怠、持续加班、生活变故……让很多年轻人心理负担越来越重，亟需宣泄出口。近来，在北京、上海、广州、杭州等地，集游戏、运动、拍照等于一体的解压馆悄然落地生长，成为网红打卡地的新代表，渴望解压的年轻人趋之若鹜，在里面大声呐喊、扔枕头、拍桌子、摔碗砸瓶，甚至还有很多家长带着孩子来。在各大网络平台搜索“解压馆”，展示图片五花八门，令人目不暇接。带着好奇与疑惑，本报记者进入解压馆实地探访一番，看看火爆的解压馆是真能帮助解压，还是噱头？
打假人砸东西，释放坏情绪
进入北京市某解压馆，首先映入眼帘的是一排等候座椅和刷门票二维码才能通过的闸机，前台布置较为简单。记者向前台工作人员表示，想要进入解压馆体验，店员示意记者需要在网上购票、填写个人信息并戴好口罩方能刷码进入。购票平台显示，解压馆出售学生票、成人票、亲子套票等，成人票价格不到100元。
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馆内面积约300平方米，设有许多单独的小屋，包含几十种项目，主要有锯木头、打假人、呐喊屋、发泄屋、水床等，宛若一个小型游乐场。此外，还有一些用于拍照的小屋和贴满尖叫鸡、小黄鸭的墙面，这些项目费用都包含在门票中。馆内整体卫生情况良好，除墙上有个别脚印外，无垃圾杂物等。
据店员介绍，解压馆的人流高峰集中在节假日，顾客在体验热门项目时，可能需要排队等候，而工作日人较少。来解压馆的大多是年轻人，甚至有许多带着孩子来打卡的家长。在体验过程中，记者遇到一位年轻妈妈带着孩子在海洋球中玩耍。“之前总去宠物咖啡馆，觉得解压馆比较新奇，就想来试试，没想到孩子也挺喜欢的。”这位妈妈告诉记者，带孩子来主要是为了在自己舒缓放松的同时，给孩子拍一些有趣的照片。此外，还有专门前来打假人、到发泄屋砸东西的年轻男性，他们表示平时工作压力有点大，“周末不打球就约上朋友一起来砸砸东西，可以释放情绪”。值得一提的是，由于发泄屋较危险，地上布满砸碎的废品，店家采取了相应的安全措施将门锁住，需要呼叫工作人员，穿好橡胶防护服后方可进入。记者了解到，用来打砸的瓶子、电子产品等都是店家回收来的，属于消耗品，需要单独收费。
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有一定依据，但不适合小孩
针对上述解压方式，记者采访了中国科学院心理研究所心理健康应用中心测评主管肖震宇，他表示，类似于呐喊、打枕头、打假人等方式确实有助于减压。“人在感到压力之后，疏解途径其实相对有限。”肖震宇介绍，排解压力的方法主要有三种：一个是改变内心的想法和认知，将压力转化为动力，这是最理想的方式；二是寻找发泄的渠道，比如有些人喜欢在爬山时大喊几声，选择到解压馆扔东西、砸东西也是可以的；三是通过生理反馈的方式逐渐消减压力，例如正念冥想和呼吸练习等。
肖震宇告诉记者，解压馆设置的这些项目具有一定的科学依据，相对健康。人在宣泄压力时，需要选择特定的场所，在可控的情况下进行。然而，有些人常常会控制不住自己，在不恰当的地方发泄压力，例如和家人吵架、砸办公室东西等，往往会造成不良后果，此时选择心理咨询室、解压馆等渠道更为合理。“这些特定区域和房间更为安全，枕头、假人等物品不会对人造成伤害，便于人们充分释放内心的不悦和压力。”肖震宇表示，现在很多机关、企事业单位都建立了员工减压空间，在专人的引导下，能够有效为员工疏导压力，提高工作效率。
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对于家长带着孩子一起进入解压馆的现象，肖震宇提醒，要注意尽量避免孩子接触发泄屋、呐喊屋这类发泄方式。由于小孩缺乏自控力，如果处在这种环境中，会模仿大人的行为，认为生活中也可以采取摔东西、过度喊叫来宣泄压力。“想要让孩子减轻压力，必须要有大人指导，因为对孩子来说靠自己转变想法是很难的。建议家长带孩子去轻松的环境中解压，例如到户外散步、游乐场玩耍或参加体育活动，效果更好。”他补充道。
有人会产生疑惑，长期靠解压馆来疏解压力是否会产生暴力倾向呢？肖震宇表示，由于解压馆环境相对封闭安全，更利于成年人释放情绪，属于正向反馈，长期如此不会导致依赖，更不会产生暴力倾向。
找到适合的解压方式
“现在的年轻人竞争激烈，压力确实很大。有时节假日还要加班，一周的疲惫无法及时得到缓解，的确需要解压。”肖震宇强调，但释放情绪也要“对症下药”，不同解压方式的效果因人而异，一定要选择适合自己的。通过自我调整改变想法更适合比较理性的人，对于大多数人来说，锻炼是很好的解压方式。“运动时，神经系统变得兴奋，会分泌多巴胺和内啡肽，能够使人心情愉悦，自然也就能够缓解压力。”每周锻炼1~2次，时间在150分钟左右，就能够起到改善身心健康的作用。他推荐大家优先选择团队运动，如打篮球等，其次是慢跑、游泳、挥拍类运动等中高强度有氧运动，一些容易因生气产生压力的人群也可以选择去拳击房释放出来。
解压馆火爆的背后，除了有网络宣传带来的部分客流，更多的是快节奏生活给人们带来巨大压力的社会现象。有压力并不可怕，重要的是摆正心态，不要压抑情绪。长期处于负面情绪中，会严重影响身心健康，轻者出现精神问题，重者导致心肌梗死、脑梗死的发生。最后，肖震宇提醒大家，当感到压力很大并且通过上述方法宣泄都失败了，就应该及时求助专业的心理咨询机构或医疗机构。在心理医生的指导下，可以找到问题产生的根源，通过专业手段有效解决情绪问题。▲, 百拇医药