四周提升亲密度
常发暧昧短信 试试鸳鸯戏水 散步时手牵手
四周提升亲密度
孙开元 编译
性是婚姻生活的主旋律之一，但是，再亲密的爱人如果不花点心思维护，热情和欲望也会慢慢降低。寒冷的冬季其实是加强性亲密的好时机。近日美国“男性健康”网站刊文，夫妻可以尝试四周的“挑战计划”，让性爱重现激情。
第一周，多些爱意
1.学会交流和回应。性爱涉及身心的方方面面，不要以为性只在床上发生，在卧室之外的交流和爱意，也是性的助燃器。人的性欲唤醒有基于身体和心理层面两种类型，有些人偏重身体层面，会定时有性欲，性爱对他们来说是缓解焦虑情绪的乐事，此类人性欲一触即发，方便快捷；另一些人的性欲偏重心理层面，要有一些情绪铺垫，万事俱备之后才会有性趣。夫妻要培养和运用这两种类型性唤醒方式。比如两个人可以探讨一下各自属于哪种类型，知道伴侣的需求后，恰到好处地给予对方想要的回应，这样才能真正满足对方的性需求。
, 百拇医药
2.为伴侣搭把手。两个人的亲密感来自心灵契合、肌肤之亲和生活中的互相关照。下班之后，如果伴侣忙着做饭、照顾孩子，自己只管玩手机，那么对方肯定体会不到被爱的感觉。爱是燃起性趣的一把钥匙，爱最好的体现就是“付出”，有些家务可以帮着做，有些烦心事可以帮着分担，都是积累爱意的做法。
3.平日传情达意。毫不夸张地说，有时性爱是“功夫在床下”。两个人的性亲密不只来自欲望，还来自浪漫表达、消除隔阂、互相欣赏。性亲密需要经常呵护，经常“撩拨”。可以给伴侣拍几张性感照、发个暧昧短信；下班后和伴侣拉拉手、抱一抱；晚上放一段抒情音乐，两个人小酌一杯，像初恋时那样说几句情话。情爱是性爱的基础，心灵契合才能尽享身体交合的愉悦。
第二三周，身体亲密
1.“就摸这儿”。轻车熟路的性爱会变得乏味，这时需要你们打破常规，比如玩一个“探索按摩”游戏。让伴侣赤身仰卧在床，你充当一回探索者。给伴侣做一次动作舒缓的全身按摩，从头部、私处至脚尖。当手指爱抚到哪里能给伴侣快感，就让伴侣说一句：“就摸这儿。” 按摩20分钟后，互换角色。性学家切尔西·法萨诺说：“这个游戏可以给你们初夜时探索伴侣全身的兴奋感，让你们有新发现，变得更亲。”
, 百拇医药
2.洗个鸳鸯浴。沐浴不只是清洁，水温的刺激还能让全身各部位皮肤都处于敏感状态，因此沐浴之后快感会更强。晚上和伴侣一起洗个澡，借助沐浴液帮助对方搓洗全身，闻一闻伴侣身上沐浴液的香味，享受无拘无束的惬意时光，这样的温馨氛围自然让你们性致盎然。
3.互助自慰。即使是已婚者，适度自慰也有助于性爱和谐。研究发现，自慰越多，性欲越旺。两个人互相帮对方自慰，这充满刺激，也是个挑战。而且互相为对方自慰让你们感觉不到累，心贴得更近。
4.裸拥而眠。两人忙了一天，一个人想性爱，另一个人太疲惫了只想马上休息，这时不必强求，可以把性爱变成“裸拥时间”。让男人阴茎在女伴“门口”紧紧依偎，既不耗费体力，又能缓解焦虑、获得身心愉悦。
5.尝试奇趣。真正的性亲密意味着你可以把最隐密的性爱想法和对方分享，不会顾虑。你可能看到一些新奇体位，一直想尝试；你也许对角色扮演游戏感兴趣，这些都可以告诉伴侣。不必担心初次尝试表现不佳，你的笨拙在伴侣眼里是一种性感，你们的性爱会更有乐趣。
, http://www.100md.com
第四周，留住温存
1.一起散步。和喜欢的人做喜欢的事情，是建立和谐性关系的关键部分。每天花几分钟时间，放下手机，和伴侣出门手拉手散散步。呼吸着外面新鲜的空气，身体得到有氧运动，心中只有彼此，这几分钟相当于一次快速心灵充电。回到家，再把满满的能量带到床上。
2.静坐。科学家早就发现，人的心理和身体有着密切联系，性爱时如果杂念重重，双方都难有快感。每天静坐10分钟，全身放松，体会头、肩、背和私处感觉，然后用手摩挲全身。在接下来的一周可以每天练习，静坐可以让你的身体进入放松性状态，增强性敏感度。
3.列出性趣清单。经过3周的探索、尝试，不妨给你们的性爱做个小总结，留住学习的经验和爱意的温存。可以把各自对性爱的想法写下来，比如什么时间点、什么地点、那种方式、刺激哪里等等。列出性趣清单可以让你们更了解自己。
4.尝试对方所爱。爱意靠“为对方着想”维系。性爱清单列毕，可以从伴侣喜欢的性爱方式中选择一个，主动尝试，让对方感受到你的浓浓情意和惊喜。▲, http://www.100md.com
四周提升亲密度
孙开元 编译
性是婚姻生活的主旋律之一，但是，再亲密的爱人如果不花点心思维护，热情和欲望也会慢慢降低。寒冷的冬季其实是加强性亲密的好时机。近日美国“男性健康”网站刊文，夫妻可以尝试四周的“挑战计划”，让性爱重现激情。
第一周，多些爱意
1.学会交流和回应。性爱涉及身心的方方面面，不要以为性只在床上发生，在卧室之外的交流和爱意，也是性的助燃器。人的性欲唤醒有基于身体和心理层面两种类型，有些人偏重身体层面，会定时有性欲，性爱对他们来说是缓解焦虑情绪的乐事，此类人性欲一触即发，方便快捷；另一些人的性欲偏重心理层面，要有一些情绪铺垫，万事俱备之后才会有性趣。夫妻要培养和运用这两种类型性唤醒方式。比如两个人可以探讨一下各自属于哪种类型，知道伴侣的需求后，恰到好处地给予对方想要的回应，这样才能真正满足对方的性需求。
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2.为伴侣搭把手。两个人的亲密感来自心灵契合、肌肤之亲和生活中的互相关照。下班之后，如果伴侣忙着做饭、照顾孩子，自己只管玩手机，那么对方肯定体会不到被爱的感觉。爱是燃起性趣的一把钥匙，爱最好的体现就是“付出”，有些家务可以帮着做，有些烦心事可以帮着分担，都是积累爱意的做法。
3.平日传情达意。毫不夸张地说，有时性爱是“功夫在床下”。两个人的性亲密不只来自欲望，还来自浪漫表达、消除隔阂、互相欣赏。性亲密需要经常呵护，经常“撩拨”。可以给伴侣拍几张性感照、发个暧昧短信；下班后和伴侣拉拉手、抱一抱；晚上放一段抒情音乐，两个人小酌一杯，像初恋时那样说几句情话。情爱是性爱的基础，心灵契合才能尽享身体交合的愉悦。
第二三周，身体亲密
1.“就摸这儿”。轻车熟路的性爱会变得乏味，这时需要你们打破常规，比如玩一个“探索按摩”游戏。让伴侣赤身仰卧在床，你充当一回探索者。给伴侣做一次动作舒缓的全身按摩，从头部、私处至脚尖。当手指爱抚到哪里能给伴侣快感，就让伴侣说一句：“就摸这儿。” 按摩20分钟后，互换角色。性学家切尔西·法萨诺说：“这个游戏可以给你们初夜时探索伴侣全身的兴奋感，让你们有新发现，变得更亲。”
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2.洗个鸳鸯浴。沐浴不只是清洁，水温的刺激还能让全身各部位皮肤都处于敏感状态，因此沐浴之后快感会更强。晚上和伴侣一起洗个澡，借助沐浴液帮助对方搓洗全身，闻一闻伴侣身上沐浴液的香味，享受无拘无束的惬意时光，这样的温馨氛围自然让你们性致盎然。
3.互助自慰。即使是已婚者，适度自慰也有助于性爱和谐。研究发现，自慰越多，性欲越旺。两个人互相帮对方自慰，这充满刺激，也是个挑战。而且互相为对方自慰让你们感觉不到累，心贴得更近。
4.裸拥而眠。两人忙了一天，一个人想性爱，另一个人太疲惫了只想马上休息，这时不必强求，可以把性爱变成“裸拥时间”。让男人阴茎在女伴“门口”紧紧依偎，既不耗费体力，又能缓解焦虑、获得身心愉悦。
5.尝试奇趣。真正的性亲密意味着你可以把最隐密的性爱想法和对方分享，不会顾虑。你可能看到一些新奇体位，一直想尝试；你也许对角色扮演游戏感兴趣，这些都可以告诉伴侣。不必担心初次尝试表现不佳，你的笨拙在伴侣眼里是一种性感，你们的性爱会更有乐趣。
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第四周，留住温存
1.一起散步。和喜欢的人做喜欢的事情，是建立和谐性关系的关键部分。每天花几分钟时间，放下手机，和伴侣出门手拉手散散步。呼吸着外面新鲜的空气，身体得到有氧运动，心中只有彼此，这几分钟相当于一次快速心灵充电。回到家，再把满满的能量带到床上。
2.静坐。科学家早就发现，人的心理和身体有着密切联系，性爱时如果杂念重重，双方都难有快感。每天静坐10分钟，全身放松，体会头、肩、背和私处感觉，然后用手摩挲全身。在接下来的一周可以每天练习，静坐可以让你的身体进入放松性状态，增强性敏感度。
3.列出性趣清单。经过3周的探索、尝试，不妨给你们的性爱做个小总结，留住学习的经验和爱意的温存。可以把各自对性爱的想法写下来，比如什么时间点、什么地点、那种方式、刺激哪里等等。列出性趣清单可以让你们更了解自己。
4.尝试对方所爱。爱意靠“为对方着想”维系。性爱清单列毕，可以从伴侣喜欢的性爱方式中选择一个，主动尝试，让对方感受到你的浓浓情意和惊喜。▲, http://www.100md.com