肾气强，寿命长
肾气强，寿命长
受访专家：中国中医科学院中青年名中医、中国中医科学院西苑医院肾病科主任 余仁欢
本报记者 田雨汀
肾乃人体“先天之本、生命之源”，一生之中都需要精心养护。现代人生活节奏快、压力大、饮食结构不合理，肾病也随之而增加。按照中医五行学说，肾脏对应冬季，一年之中冬天最应注重保养肾脏。本期，《生命时报》特邀中国中医科学院中青年名中医、中国中医科学院西苑医院肾病科学科带头人余仁欢教授，详细讲讲怎么补肾最有效。
少用药、看好病
余仁欢出生于湖北省孝感农村。当地由于缺医少药，他从小亲眼目睹母亲用草药帮人治病。儿时的记忆，让余仁欢觉得中医很神奇。1982年，余仁欢考入湖北中医学院(现为湖北中医药大学)，熟读《黄帝内经》《伤寒论》《金匮要略》等经典文献，立志要当一名“良医”。1987年，余仁欢以优异成绩毕业被选送到中国中医科学院西苑医院工作至今。在初入医门的关键时期，余仁欢有幸得到方药中、时振声和聂莉芳等多位著名老中医的口传心授，为临床工作打下了坚实基础。
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“想成为好医生不是件容易的事，需要排除干扰和诱惑，静下心来，白天看病，晚上看书，回归做医生的本质。”余仁欢说，为了给患者就诊方便，他坚持周日门诊10余年。肾脏病是慢性病，治疗周期长、难度大，经济压力大、思想负担重。除了治疗用药上下功夫，还必须了解患者的经济、社会、心理等各方面情况，真心帮助他们。简单说，就要尽可能少用药、看好病，减少或避免药物的毒副作用。“用药精准，小方也可起沉疴。”
30多年来，余仁欢诊治的肾脏病患者数以千计，很多患者通过精心治疗恢复了健康，老年人能长期保持肾功能稳定，带病延年。余仁欢谈起一位80多岁慢性肾衰的老奶奶，就诊时血肌酐超过250毫摩每升，有医生告诉她用不了多久就要透析，心情非常低落。经余仁欢的精心治疗和精神鼓励，10多年肾功能一直保持稳定，92岁离开这个世界的弥留之际，反复叮嘱家人，一定要转达对余大夫的感激。还有许多难治性肾病综合征患者，经过多种免疫抑制剂治疗无效，有的甚至出现了严重副作用，经中医药调治，肾病得到缓解，甚至痊愈。近10年来，余仁欢团队在膜性肾病的研究方面取得了一定进展，研究发现，中医药治疗膜性肾病的临床缓解率可达80%以上。
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生命强弱由肾气决定
“生命过程由弱到强，由盛转衰，都是由肾气决定的。”余仁欢说，人类生存的环境中存在众多致病因素，随时都可能侵入我们的机体，导致疾病，甚至死亡。我们之所以能够不生病，是因为人体有很强抵抗能力，也就是大家所说的免疫力，中医称为“正气”，肾是人体正气的根源。因此，肾虚后果可能是小到感冒，大到肿瘤，甚至过劳死。此外，中医还有一个重要理论，即“五脏所伤，穷必及肾”，五脏的虚损最终都会影响到肾。正因为如此，要注重适时补肾，得了肾病要积极治疗。
中医认为，肾病的发病基于内在阳气不足和外在邪气侵犯，而中医治疗肾病，有其独特的优势：1.调节人体的阳气：主要是补气中药，如黄芪、参类、山药等，现代医学研究证实这些中药对人体的免疫也具有双向调节的作用。2.清热利湿：湿热伴随肾病自始至终，特别是用了激素和长期慢性肾病患者，湿热非常复杂，治疗起来十分困难，用中医药调理，通常可取得不错的效果。3.活血祛瘀：血瘀会影响脏腑经络气血运行，需同时应用祛瘀药物，如丹参、三七等。
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此外，中医治肾病主要有八法：1.温补肾阳，用壮阳补火药物恢复脾肾阳气，方用四神丸、右归丸；2.补肾固摄，补肾阴用六味地黄丸或左归饮，补肾阳用右归饮；3.温肾纳气，方用党参、胡桃肉、补骨脂、山萸肉、五味子、熟地黄等药；4.温肾利水，治疗肾阳虚水肿，方用济生肾气丸；5.滋养肾阳，以滋肾阴、补肾阳为主，方用右归丸合用六味地黄丸；6.填补肾精，方用金锁固精丸；7.滋阴降火，治疗阴虚证，可用六味地黄丸或左归饮；8.阴阳并补，根据阴阳虚损的情况，分主次施治。
现代人补肾的误区太多
补肾是重要的养生内容，但不代表多多益善。多年前，一款补肾产品的广告词令不少人印象深刻：“腰腿酸痛、精神不振，好像身体被掏空”，广告中的“肾虚”是个不折不扣的中医概念。“但如果对补肾作用过度夸大，容易让人们走入误区。”余仁欢表示，中医强调整体观念，认为五脏相生相克，所以即便有肾虚问题，也要五脏一起调。中医理论里，肝属乙木，肾属癸水，故“乙葵同源”的说法实指肝肾同源，补肾同时应当养肝，才能达到更好效果。此外，健脾也能协同补肾。临床发现，很多人在补肾问题上存在以下认知误区。
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腰酸乏力≠肾虚。各种补肾广告中，腰酸、乏力、性功能降低是最常被提及的肾虚症状。客观上讲，肾虚确实可能出现上述症状，但腰酸乏力未必是肾虚导致。比如，体质湿热的人由于湿重阻滞造成气机不畅，就会感觉全身疲惫、乏力，并影响性功能等。这类患者如果盲目补肾，好比火上浇油，只会越补越糟，加重症状。
补肾≠壮阳。肾气与性功能相关，但造成性功能减退的原因绝不止肾虚一项。血瘀、肝郁、脾虚都会影响到性功能。
女性常忽略补肾。在护肾的重要性上，男女是一样的。女性的月经、怀孕、生产、哺乳及患病都与肾气关系密切。凡与女性生理相关的疾病皆需注重维护补益肾气，以维持月经生理与生殖机能正常。
补肾不辨证，可能会越补越糟。肾虚分肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾精亏损，每一种都有不同方法。比如，同是经典古方，六味地黄丸主治肾阴虚，金匮肾气丸主治肾阳虚，若肾阴虚患者吃了金匮肾气丸就会起到反作用，反之亦然。不同肾虚表现症状各异：手心发热、身材瘦削、舌苔少但红、总觉得怕热，多为肾阴虚；总觉腰膝酸软、疲乏无力，兼有舌体胖厚等，多是肾气虚；若有肾气虚表现，同时觉得很怕冷，可能是肾阳虚。▲
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日常有效的补肾方法
余仁欢分享了自己的一套益肾养生功，功法由床上八段锦变化而来，简单易做，非常适合慢性肾病患者及体质虚弱者。练功前，需闭目调匀呼吸，凝神定志，精神内守，形神合一。
干梳头法。用十指对整个头部进行缓慢梳理，从额头发际一直梳到颈后发根处，每次36次，长期坚持能达到活血健脑补肾之功，也可治疗头晕、失眠、健忘、脱发等症。
鸣天鼓。两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，共36次；然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离，耳中有放炮样声响，连续开闭放响9次，每天可重复3组，注意顶平项直。鸣天鼓可以达到调补肾元、强本固肾之效，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定预防和康复作用。
叩齿法。上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。叩击结束，当感觉有津液(唾液)产生时，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，分三次徐徐咽下。叩齿早晚各作一次，每次叩齿36次。
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揉肾俞穴。每日临睡前或起床后，坐于床边垂足解衣，闭气，舌抵上腭，目视头顶，两手握虚拳，以虎口揉按肾俞穴(在第二腰椎棘突旁开1.5寸处)，每次36次。此法能增加肾脏血流量，改善肾功能，治疗腰痛、肾脏病、高血压、耳鸣、精力减退等病证。
揉脐腹。先以两手中指轻轻按压肚脐(神阙穴)9次，然后以肚脐为中心，轻轻按揉，做圆周运动。大便不畅或便秘者，顺时针36次。若脾胃虚弱，大便溏稀者，可逆时针按揉36次。
提肛术。处于安静状态下，全身放松。腹式呼吸法(即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩)，并在呼气时稍用力收缩前阴和肛门，吸气时放松，重复9次。此法可治疗小便频数、小便失禁或大便溏泄。
推脾胃二经。慢性肾脏病患者多有脾胃功能失调问题。脾经和胃经在小腿分别位于胫前内外两侧，用双手大拇指和其余四指分开，分别置于小腿胫骨两侧，上下来回推拿，早晚各推36次。正常人推拿脾胃二经也可强身健体，但有明显水肿或皮肤破溃者忌用此法。
搓涌泉穴。脚底板有一个肾经的穴位叫涌泉穴，手心有劳宫穴。平时没事时坐在床上，左右手交叉，用掌心搓脚心，或用手心拍打脚心。此法可激发肾的收藏功能，疏通人体气机。, 百拇医药
受访专家：中国中医科学院中青年名中医、中国中医科学院西苑医院肾病科主任 余仁欢
本报记者 田雨汀
肾乃人体“先天之本、生命之源”，一生之中都需要精心养护。现代人生活节奏快、压力大、饮食结构不合理，肾病也随之而增加。按照中医五行学说，肾脏对应冬季，一年之中冬天最应注重保养肾脏。本期，《生命时报》特邀中国中医科学院中青年名中医、中国中医科学院西苑医院肾病科学科带头人余仁欢教授，详细讲讲怎么补肾最有效。
少用药、看好病
余仁欢出生于湖北省孝感农村。当地由于缺医少药，他从小亲眼目睹母亲用草药帮人治病。儿时的记忆，让余仁欢觉得中医很神奇。1982年，余仁欢考入湖北中医学院(现为湖北中医药大学)，熟读《黄帝内经》《伤寒论》《金匮要略》等经典文献，立志要当一名“良医”。1987年，余仁欢以优异成绩毕业被选送到中国中医科学院西苑医院工作至今。在初入医门的关键时期，余仁欢有幸得到方药中、时振声和聂莉芳等多位著名老中医的口传心授，为临床工作打下了坚实基础。
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“想成为好医生不是件容易的事，需要排除干扰和诱惑，静下心来，白天看病，晚上看书，回归做医生的本质。”余仁欢说，为了给患者就诊方便，他坚持周日门诊10余年。肾脏病是慢性病，治疗周期长、难度大，经济压力大、思想负担重。除了治疗用药上下功夫，还必须了解患者的经济、社会、心理等各方面情况，真心帮助他们。简单说，就要尽可能少用药、看好病，减少或避免药物的毒副作用。“用药精准，小方也可起沉疴。”
30多年来，余仁欢诊治的肾脏病患者数以千计，很多患者通过精心治疗恢复了健康，老年人能长期保持肾功能稳定，带病延年。余仁欢谈起一位80多岁慢性肾衰的老奶奶，就诊时血肌酐超过250毫摩每升，有医生告诉她用不了多久就要透析，心情非常低落。经余仁欢的精心治疗和精神鼓励，10多年肾功能一直保持稳定，92岁离开这个世界的弥留之际，反复叮嘱家人，一定要转达对余大夫的感激。还有许多难治性肾病综合征患者，经过多种免疫抑制剂治疗无效，有的甚至出现了严重副作用，经中医药调治，肾病得到缓解，甚至痊愈。近10年来，余仁欢团队在膜性肾病的研究方面取得了一定进展，研究发现，中医药治疗膜性肾病的临床缓解率可达80%以上。
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生命强弱由肾气决定
“生命过程由弱到强，由盛转衰，都是由肾气决定的。”余仁欢说，人类生存的环境中存在众多致病因素，随时都可能侵入我们的机体，导致疾病，甚至死亡。我们之所以能够不生病，是因为人体有很强抵抗能力，也就是大家所说的免疫力，中医称为“正气”，肾是人体正气的根源。因此，肾虚后果可能是小到感冒，大到肿瘤，甚至过劳死。此外，中医还有一个重要理论，即“五脏所伤，穷必及肾”，五脏的虚损最终都会影响到肾。正因为如此，要注重适时补肾，得了肾病要积极治疗。
中医认为，肾病的发病基于内在阳气不足和外在邪气侵犯，而中医治疗肾病，有其独特的优势：1.调节人体的阳气：主要是补气中药，如黄芪、参类、山药等，现代医学研究证实这些中药对人体的免疫也具有双向调节的作用。2.清热利湿：湿热伴随肾病自始至终，特别是用了激素和长期慢性肾病患者，湿热非常复杂，治疗起来十分困难，用中医药调理，通常可取得不错的效果。3.活血祛瘀：血瘀会影响脏腑经络气血运行，需同时应用祛瘀药物，如丹参、三七等。
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此外，中医治肾病主要有八法：1.温补肾阳，用壮阳补火药物恢复脾肾阳气，方用四神丸、右归丸；2.补肾固摄，补肾阴用六味地黄丸或左归饮，补肾阳用右归饮；3.温肾纳气，方用党参、胡桃肉、补骨脂、山萸肉、五味子、熟地黄等药；4.温肾利水，治疗肾阳虚水肿，方用济生肾气丸；5.滋养肾阳，以滋肾阴、补肾阳为主，方用右归丸合用六味地黄丸；6.填补肾精，方用金锁固精丸；7.滋阴降火，治疗阴虚证，可用六味地黄丸或左归饮；8.阴阳并补，根据阴阳虚损的情况，分主次施治。
现代人补肾的误区太多
补肾是重要的养生内容，但不代表多多益善。多年前，一款补肾产品的广告词令不少人印象深刻：“腰腿酸痛、精神不振，好像身体被掏空”，广告中的“肾虚”是个不折不扣的中医概念。“但如果对补肾作用过度夸大，容易让人们走入误区。”余仁欢表示，中医强调整体观念，认为五脏相生相克，所以即便有肾虚问题，也要五脏一起调。中医理论里，肝属乙木，肾属癸水，故“乙葵同源”的说法实指肝肾同源，补肾同时应当养肝，才能达到更好效果。此外，健脾也能协同补肾。临床发现，很多人在补肾问题上存在以下认知误区。
, 百拇医药
腰酸乏力≠肾虚。各种补肾广告中，腰酸、乏力、性功能降低是最常被提及的肾虚症状。客观上讲，肾虚确实可能出现上述症状，但腰酸乏力未必是肾虚导致。比如，体质湿热的人由于湿重阻滞造成气机不畅，就会感觉全身疲惫、乏力，并影响性功能等。这类患者如果盲目补肾，好比火上浇油，只会越补越糟，加重症状。
补肾≠壮阳。肾气与性功能相关，但造成性功能减退的原因绝不止肾虚一项。血瘀、肝郁、脾虚都会影响到性功能。
女性常忽略补肾。在护肾的重要性上，男女是一样的。女性的月经、怀孕、生产、哺乳及患病都与肾气关系密切。凡与女性生理相关的疾病皆需注重维护补益肾气，以维持月经生理与生殖机能正常。
补肾不辨证，可能会越补越糟。肾虚分肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾精亏损，每一种都有不同方法。比如，同是经典古方，六味地黄丸主治肾阴虚，金匮肾气丸主治肾阳虚，若肾阴虚患者吃了金匮肾气丸就会起到反作用，反之亦然。不同肾虚表现症状各异：手心发热、身材瘦削、舌苔少但红、总觉得怕热，多为肾阴虚；总觉腰膝酸软、疲乏无力，兼有舌体胖厚等，多是肾气虚；若有肾气虚表现，同时觉得很怕冷，可能是肾阳虚。▲
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日常有效的补肾方法
余仁欢分享了自己的一套益肾养生功，功法由床上八段锦变化而来，简单易做，非常适合慢性肾病患者及体质虚弱者。练功前，需闭目调匀呼吸，凝神定志，精神内守，形神合一。
干梳头法。用十指对整个头部进行缓慢梳理，从额头发际一直梳到颈后发根处，每次36次，长期坚持能达到活血健脑补肾之功，也可治疗头晕、失眠、健忘、脱发等症。
鸣天鼓。两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，共36次；然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离，耳中有放炮样声响，连续开闭放响9次，每天可重复3组，注意顶平项直。鸣天鼓可以达到调补肾元、强本固肾之效，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定预防和康复作用。
叩齿法。上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。叩击结束，当感觉有津液(唾液)产生时，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，分三次徐徐咽下。叩齿早晚各作一次，每次叩齿36次。
, http://www.100md.com
揉肾俞穴。每日临睡前或起床后，坐于床边垂足解衣，闭气，舌抵上腭，目视头顶，两手握虚拳，以虎口揉按肾俞穴(在第二腰椎棘突旁开1.5寸处)，每次36次。此法能增加肾脏血流量，改善肾功能，治疗腰痛、肾脏病、高血压、耳鸣、精力减退等病证。
揉脐腹。先以两手中指轻轻按压肚脐(神阙穴)9次，然后以肚脐为中心，轻轻按揉，做圆周运动。大便不畅或便秘者，顺时针36次。若脾胃虚弱，大便溏稀者，可逆时针按揉36次。
提肛术。处于安静状态下，全身放松。腹式呼吸法(即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩)，并在呼气时稍用力收缩前阴和肛门，吸气时放松，重复9次。此法可治疗小便频数、小便失禁或大便溏泄。
推脾胃二经。慢性肾脏病患者多有脾胃功能失调问题。脾经和胃经在小腿分别位于胫前内外两侧，用双手大拇指和其余四指分开，分别置于小腿胫骨两侧，上下来回推拿，早晚各推36次。正常人推拿脾胃二经也可强身健体，但有明显水肿或皮肤破溃者忌用此法。
搓涌泉穴。脚底板有一个肾经的穴位叫涌泉穴，手心有劳宫穴。平时没事时坐在床上，左右手交叉，用掌心搓脚心，或用手心拍打脚心。此法可激发肾的收藏功能，疏通人体气机。, 百拇医药