新手跳绳，心率别太快
广西省读者问：我平时喜欢跳绳锻炼身体，不过都是计数不看时间。偶然和朋友一起练的时候发现她跳得比我快，请问到底跳绳要跳多快才合适？
亚洲跳绳联合会主席陈阳辉解答：目前世界纪录是由运动员保持的，最高达到半分钟236次，而对于普通健身人群讲，快慢每个人都不同。以有氧训练为目的的跳绳，不管跳的速度快慢如何，最重要的依据之一是心率，不要超过220-年龄。如果是新手，切忌一上来就跳得特别快，心率容易过高且容易导致运动损伤，应循序渐进进行练习，从慢速开始，待身体协调性逐渐得到提升后，速度和耐力也就自然上来了。练习一段时间后，可在一次练习中将不同的跳绳方式相结合，锻炼效果更好。
此外，跳绳要掌握正确的动作要领，这样才不会给自己带来不必要的伤害。▲, 百拇医药(田雨汀)
亚洲跳绳联合会主席陈阳辉解答：目前世界纪录是由运动员保持的，最高达到半分钟236次，而对于普通健身人群讲，快慢每个人都不同。以有氧训练为目的的跳绳，不管跳的速度快慢如何，最重要的依据之一是心率，不要超过220-年龄。如果是新手，切忌一上来就跳得特别快，心率容易过高且容易导致运动损伤，应循序渐进进行练习，从慢速开始，待身体协调性逐渐得到提升后，速度和耐力也就自然上来了。练习一段时间后，可在一次练习中将不同的跳绳方式相结合，锻炼效果更好。
此外，跳绳要掌握正确的动作要领，这样才不会给自己带来不必要的伤害。▲, 百拇医药(田雨汀)