屋里太干 爱打呼噜
呼吸道纤毛运动减弱
分泌物造成管腔狭窄
屋里太干
爱打呼噜
中南大学湘雅医院耳鼻咽喉科主任医师 黄东海
冬季空气干燥，尤其在北方室内，因为烧暖气，有时甚至干燥难耐。空气干燥除了影响舒适，还会让人鼾声四起。
干燥的空气会减弱呼吸道黏膜上的纤毛运动，使呼吸道黏液变得黏稠，粘附在呼吸道管腔内，结痂或成团，使管腔狭窄，形成呼吸阻塞，让人更容易打呼噜。面对这种情况，想要改善鼾声，可以试试下面3招：
睡前漱口。每晚睡前清洁口腔，如漱口、刷牙等，湿润口腔。
设定室内湿度。研究表明，暴露在40%~70%的相对湿度下，微生物的存活或感染性会降到最低。有暖气的卧室放置加湿器，调节室内湿度，不仅能减少鼾声，还对预防呼吸道感染有益。
选择侧卧睡。趴着或仰睡，容易挤压呼吸道。而侧卧睡可以让咽喉少受阻碍，呼吸更顺畅。
需要注意的是，有的打呼噜不是因为空气干燥，而是疾病导致，比如睡眠呼吸暂停综合征，即打鼾同时，每小时睡眠中发生超过5次呼吸暂停，或口鼻气流停止超过10秒，就应及时到呼吸科或耳鼻咽喉科就医。医生会通过检查来综合评估，给予个体化治疗方案。▲, http://www.100md.com
分泌物造成管腔狭窄
屋里太干
爱打呼噜
中南大学湘雅医院耳鼻咽喉科主任医师 黄东海
冬季空气干燥，尤其在北方室内，因为烧暖气，有时甚至干燥难耐。空气干燥除了影响舒适，还会让人鼾声四起。
干燥的空气会减弱呼吸道黏膜上的纤毛运动，使呼吸道黏液变得黏稠，粘附在呼吸道管腔内，结痂或成团，使管腔狭窄，形成呼吸阻塞，让人更容易打呼噜。面对这种情况，想要改善鼾声，可以试试下面3招：
睡前漱口。每晚睡前清洁口腔，如漱口、刷牙等，湿润口腔。
设定室内湿度。研究表明，暴露在40%~70%的相对湿度下，微生物的存活或感染性会降到最低。有暖气的卧室放置加湿器，调节室内湿度，不仅能减少鼾声，还对预防呼吸道感染有益。
选择侧卧睡。趴着或仰睡，容易挤压呼吸道。而侧卧睡可以让咽喉少受阻碍，呼吸更顺畅。
需要注意的是，有的打呼噜不是因为空气干燥，而是疾病导致，比如睡眠呼吸暂停综合征，即打鼾同时，每小时睡眠中发生超过5次呼吸暂停，或口鼻气流停止超过10秒，就应及时到呼吸科或耳鼻咽喉科就医。医生会通过检查来综合评估，给予个体化治疗方案。▲, http://www.100md.com