为何被安慰时容易哭
为何被安慰时容易哭
获得包容和理解 释放情感易破防
国家二级心理咨询师 张敏婷
很多人都有过这样的经历：被欺负、受委屈之后自己可以强忍着，甚至觉得“没什么大不了”；可一旦有人倾听、安慰自己，特别是亲近的好友、家人，内心就好像变得脆弱，感情一触即发，对方安慰越温柔，自己哭得越厉害。
有学者认为，安慰是“与痛苦的人建立联系”，通过拥抱、充满关怀的言语来抚慰处于困境的人，使他们的情绪得到缓和或治愈。这个过程能触发被安慰者深层的情感，那些之前被自己压抑的失落、难过、痛苦、悔恨等翻涌而上，眼泪瞬间决堤。
安慰可以降低心理防御。中国文化讲究含蓄内敛，所以人们在大多数情况下会不自觉地使用“压抑”这种心理防御机制。面对过度强烈的打击，压抑是一种很好的自我保护方法，但等事情过去，压抑的情感需要发泄出来，否则过度防御，时间长了会变成心结，一直无法走出阴影。而此时若有人读懂了自己的脆弱，并且接纳、包容，不批评，不指指点点，我们就会感到内心被抚慰，感觉自己不是孤军奋战，之前所有装出来的坚强、砌出来的堡垒都没了防备，完全释放脆弱的一面。
安慰可以抚平伤痛。不论是温柔的语言还是关心的拥抱，这些安慰方式都能触发“依感恋”。我们都有“依恋系统”，健康、温暖的依恋能够帮我们应对危险和压力。研究发现，拥有依恋感的人在心率、压力激素分泌水平上都比焦虑、有不安全感的人要低。如果身边有一个愿意安慰我们的人，那么依恋系统就会运作起来，他们的安慰能让人感到温暖、善意、平静，慢慢抚平内心的创伤。
安慰满足归属与爱的需要。根据马斯洛的需要层次理论，归属和爱的需求被满足，可以使我们免于孤独和冷漠的侵扰，获得温暖和宁静。如同缺乏食物会感到饥饿一样，缺乏爱就会失去希望和生机。内心正经历着无力、疲惫、痛苦、孤独的人，此刻如果能被安慰，感受到理解和被爱，封存的心就会变得柔软。
一句良言对你来说可能不算什么，但可以帮助一个人走出阴霾。善待身边人，不要吝啬给予力所能及的安慰。有效的安慰可以多注意下面几点：1.气氛舒适，整个谈话最好在轻松的氛围下，不让人感到紧张；2.意图明确，被安慰者能明确知道你想要安慰自己，知道你的出发点是善意的；3.建立在同理心之上，被安慰者感觉被理解、被接纳而不是被说教；4.动用非言语行为，如目光接触、身体向前倾斜等，表示对倾述者的专注关心；5.安慰并不等于给予直接建议，有时候执着于解决问题会让人感觉没有得到真正的关心，甚至会加剧困扰；6.有针对性，给予的关心是对方需要的，而不是敷衍表达；7.自我意识清晰，对他人痛苦的感同身受要适度，避免自己也陷入负面情绪。▲, http://www.100md.com
获得包容和理解 释放情感易破防
国家二级心理咨询师 张敏婷
很多人都有过这样的经历：被欺负、受委屈之后自己可以强忍着，甚至觉得“没什么大不了”；可一旦有人倾听、安慰自己，特别是亲近的好友、家人，内心就好像变得脆弱，感情一触即发，对方安慰越温柔，自己哭得越厉害。
有学者认为，安慰是“与痛苦的人建立联系”，通过拥抱、充满关怀的言语来抚慰处于困境的人，使他们的情绪得到缓和或治愈。这个过程能触发被安慰者深层的情感，那些之前被自己压抑的失落、难过、痛苦、悔恨等翻涌而上，眼泪瞬间决堤。
安慰可以降低心理防御。中国文化讲究含蓄内敛，所以人们在大多数情况下会不自觉地使用“压抑”这种心理防御机制。面对过度强烈的打击，压抑是一种很好的自我保护方法，但等事情过去，压抑的情感需要发泄出来，否则过度防御，时间长了会变成心结，一直无法走出阴影。而此时若有人读懂了自己的脆弱，并且接纳、包容，不批评，不指指点点，我们就会感到内心被抚慰，感觉自己不是孤军奋战，之前所有装出来的坚强、砌出来的堡垒都没了防备，完全释放脆弱的一面。
安慰可以抚平伤痛。不论是温柔的语言还是关心的拥抱，这些安慰方式都能触发“依感恋”。我们都有“依恋系统”，健康、温暖的依恋能够帮我们应对危险和压力。研究发现，拥有依恋感的人在心率、压力激素分泌水平上都比焦虑、有不安全感的人要低。如果身边有一个愿意安慰我们的人，那么依恋系统就会运作起来，他们的安慰能让人感到温暖、善意、平静，慢慢抚平内心的创伤。
安慰满足归属与爱的需要。根据马斯洛的需要层次理论，归属和爱的需求被满足，可以使我们免于孤独和冷漠的侵扰，获得温暖和宁静。如同缺乏食物会感到饥饿一样，缺乏爱就会失去希望和生机。内心正经历着无力、疲惫、痛苦、孤独的人，此刻如果能被安慰，感受到理解和被爱，封存的心就会变得柔软。
一句良言对你来说可能不算什么，但可以帮助一个人走出阴霾。善待身边人，不要吝啬给予力所能及的安慰。有效的安慰可以多注意下面几点：1.气氛舒适，整个谈话最好在轻松的氛围下，不让人感到紧张；2.意图明确，被安慰者能明确知道你想要安慰自己，知道你的出发点是善意的；3.建立在同理心之上，被安慰者感觉被理解、被接纳而不是被说教；4.动用非言语行为，如目光接触、身体向前倾斜等，表示对倾述者的专注关心；5.安慰并不等于给予直接建议，有时候执着于解决问题会让人感觉没有得到真正的关心，甚至会加剧困扰；6.有针对性，给予的关心是对方需要的，而不是敷衍表达；7.自我意识清晰，对他人痛苦的感同身受要适度，避免自己也陷入负面情绪。▲, http://www.100md.com