为啥有人点火就着
为啥有人点火就着
总往坏处想 破罐子破摔
杨庆锟 编译
谁都有心情不好发脾气的时候，但有些人似乎更容易被激惹，可能因为很小的事大发雷霆。美国“积极的力量”网站刊登的纽约大学临床心理学博士盖伊·温奇的一篇文章，分析了为何有些人更易怒。
1.总被负面情绪包围。消极的心境就是发怒的燃料，只要有一点火苗就能让人爆发。一个人越关注生活中负面的事件，越是愤世嫉俗，就越容易发怒，因为他看什么都不满意，觉得谁都和自己不对付。而且，“发怒-负面”还是个恶性循环，发怒本身会放大消极事件，甚至把过往的“旧账”也翻出来，于是在暴怒中变得更消极。
2.放纵情绪。发怒的人有时是破罐子破摔的心态，如果自己不加以控制，或者周围的人没去管束、制止，他们会变本加厉，屡试不爽，甚至会把试图调和的人拒之门外。这样，他们就在自己的小世界里，重复着这样的行为，满是消极、敌对、攻击。
3.身边都是易怒的人。耳濡目染的力量是巨大的。美国圣母大学的心理学家发现，消极的情绪通常具有传染性。如果周围的人常常带有消极情绪、满腹牢骚，当事人会体验到更多的压力，也会更容易发火或沮丧。
4.疾病。有些易怒是身心疾病导致的，如内分泌紊乱、高血压、皮肤病、抑郁症、焦虑症。疾病可能改变了体内、脑内的激素水平，患者难以控制自己的情绪。
如果最近一段时间发现自己容易发火，建议先到医院排查躯体、精神问题。如果长期以来自己都被评价为易怒的人，则要寻找一些调整的办法。温奇有三点建议：1.认知重构，简单来说，就是脾气爆发前动动脑子，想想除了负面的解释，还有没有别的可能。比如孩子总在你工作时“打扰”，他可能不是故意捣乱，而是希望与你亲近。2.时常感恩，多记得别人的好，就不容易想起别人的坏。每天至少写下3件你感激的事，一段时间后你看待世界的方式会有很大改变。3.设立边界，如果你难以改变自己对人对事的看法，那就少参与各种可能引起愤怒的场合，这样可以少动气也不会伤及他人。▲, http://www.100md.com
总往坏处想 破罐子破摔
杨庆锟 编译
谁都有心情不好发脾气的时候，但有些人似乎更容易被激惹，可能因为很小的事大发雷霆。美国“积极的力量”网站刊登的纽约大学临床心理学博士盖伊·温奇的一篇文章，分析了为何有些人更易怒。
1.总被负面情绪包围。消极的心境就是发怒的燃料，只要有一点火苗就能让人爆发。一个人越关注生活中负面的事件，越是愤世嫉俗，就越容易发怒，因为他看什么都不满意，觉得谁都和自己不对付。而且，“发怒-负面”还是个恶性循环，发怒本身会放大消极事件，甚至把过往的“旧账”也翻出来，于是在暴怒中变得更消极。
2.放纵情绪。发怒的人有时是破罐子破摔的心态，如果自己不加以控制，或者周围的人没去管束、制止，他们会变本加厉，屡试不爽，甚至会把试图调和的人拒之门外。这样，他们就在自己的小世界里，重复着这样的行为，满是消极、敌对、攻击。
3.身边都是易怒的人。耳濡目染的力量是巨大的。美国圣母大学的心理学家发现，消极的情绪通常具有传染性。如果周围的人常常带有消极情绪、满腹牢骚，当事人会体验到更多的压力，也会更容易发火或沮丧。
4.疾病。有些易怒是身心疾病导致的，如内分泌紊乱、高血压、皮肤病、抑郁症、焦虑症。疾病可能改变了体内、脑内的激素水平，患者难以控制自己的情绪。
如果最近一段时间发现自己容易发火，建议先到医院排查躯体、精神问题。如果长期以来自己都被评价为易怒的人，则要寻找一些调整的办法。温奇有三点建议：1.认知重构，简单来说，就是脾气爆发前动动脑子，想想除了负面的解释，还有没有别的可能。比如孩子总在你工作时“打扰”，他可能不是故意捣乱，而是希望与你亲近。2.时常感恩，多记得别人的好，就不容易想起别人的坏。每天至少写下3件你感激的事，一段时间后你看待世界的方式会有很大改变。3.设立边界，如果你难以改变自己对人对事的看法，那就少参与各种可能引起愤怒的场合，这样可以少动气也不会伤及他人。▲, http://www.100md.com