敲揉大腿解春乏
敲揉大腿解春乏
清华大学第一附属医院中医科 张曦元,主任 隋 晶
春天到了，气温逐渐回升，很多朋友都出现了困乏、烦躁、口干等情况，这是为什么？中医认为，春季是阳气生发的季节，人体也应顺应自然，使气机舒畅条达。与春天对应的脏腑是“肝胆”，如果肝胆之气运行失常，出现气机郁滞或肝火太旺等情况，就会引发春困。因此，想摆脱春困，调畅肝胆之气是关键。足厥阴肝经的“阴包穴”和足少阳胆经的“风市穴”就是两个可以化解春困的穴位组合。
大腿内侧：阴包穴。阴包穴位于大腿内侧，股骨上髁往上4寸，股内肌与缝匠肌之间。阴包穴隶属于肝经，肝经在循行上通过双目，向上经过前额到达头顶，而且与督脉交汇，刺激肝经的穴位可起到疏肝理气、解郁明目、开窍醒神的功效。操作方法：1.敲击法。取坐位，双手握拳，敲击阴包穴80~100次，以有轻度疼痛感为宜。2.按揉法。取坐位或站位，用掌根或者大鱼际按揉阴包穴80~100次，以局部有酸痛感为宜。3.提捏法。取坐位，用大拇指和其余四指放在穴位两侧，向穴位中央发力，并将肌肉提捏起来，维持3~5秒钟，操作10~15次，以局部有酸痛感为宜。
大腿外侧：风市穴。风市穴位于大腿外侧部的中线上，直立，手下垂于体侧，中指尖所到处即是。风市穴隶属于胆经，胆经在循行上通过目外眦，经过耳部、侧头部及项部，对整个头部气血的输布和运行起到了很关键的作用。刺激胆经输穴，可发挥疏肝利胆的功效。操作方法：1.敲击法。取坐位，双手握拳，敲击风市穴80~100次，以有轻度疼痛感为宜。2.点按法。取坐位或站位，用大拇指或者指间关节点按风市穴20~30次，每次保持5~10秒，以局部有酸痛感为宜。3.推捋法。取坐位或站位，用掌根或者大鱼际，自上而下用力推捋风市穴，以局部皮肤微微发热或皮肤潮红为宜。
除了按摩穴位，生活作息的调整也很重要，正如《黄帝内经》所言：“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也”。建议大家：春季要早睡早起，适当户外运动，举目远眺，饮食清淡，保持心情舒畅。经过一段时间的调整，人体气机就能得以顺畅和生发，春乏问题迎刃而解。▲, http://www.100md.com
清华大学第一附属医院中医科 张曦元,主任 隋 晶
春天到了，气温逐渐回升，很多朋友都出现了困乏、烦躁、口干等情况，这是为什么？中医认为，春季是阳气生发的季节，人体也应顺应自然，使气机舒畅条达。与春天对应的脏腑是“肝胆”，如果肝胆之气运行失常，出现气机郁滞或肝火太旺等情况，就会引发春困。因此，想摆脱春困，调畅肝胆之气是关键。足厥阴肝经的“阴包穴”和足少阳胆经的“风市穴”就是两个可以化解春困的穴位组合。
大腿内侧：阴包穴。阴包穴位于大腿内侧，股骨上髁往上4寸，股内肌与缝匠肌之间。阴包穴隶属于肝经，肝经在循行上通过双目，向上经过前额到达头顶，而且与督脉交汇，刺激肝经的穴位可起到疏肝理气、解郁明目、开窍醒神的功效。操作方法：1.敲击法。取坐位，双手握拳，敲击阴包穴80~100次，以有轻度疼痛感为宜。2.按揉法。取坐位或站位，用掌根或者大鱼际按揉阴包穴80~100次，以局部有酸痛感为宜。3.提捏法。取坐位，用大拇指和其余四指放在穴位两侧，向穴位中央发力，并将肌肉提捏起来，维持3~5秒钟，操作10~15次，以局部有酸痛感为宜。
大腿外侧：风市穴。风市穴位于大腿外侧部的中线上，直立，手下垂于体侧，中指尖所到处即是。风市穴隶属于胆经，胆经在循行上通过目外眦，经过耳部、侧头部及项部，对整个头部气血的输布和运行起到了很关键的作用。刺激胆经输穴，可发挥疏肝利胆的功效。操作方法：1.敲击法。取坐位，双手握拳，敲击风市穴80~100次，以有轻度疼痛感为宜。2.点按法。取坐位或站位，用大拇指或者指间关节点按风市穴20~30次，每次保持5~10秒，以局部有酸痛感为宜。3.推捋法。取坐位或站位，用掌根或者大鱼际，自上而下用力推捋风市穴，以局部皮肤微微发热或皮肤潮红为宜。
除了按摩穴位，生活作息的调整也很重要，正如《黄帝内经》所言：“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也”。建议大家：春季要早睡早起，适当户外运动，举目远眺，饮食清淡，保持心情舒畅。经过一段时间的调整，人体气机就能得以顺畅和生发，春乏问题迎刃而解。▲, http://www.100md.com