最佳抗衰老运动
“有些运动能让您看起来更年轻。”近日，美国MSN网站刊文总结了5个最佳抗衰老运动。
瑜伽和普拉提。这类全身锻炼有助于提高身体柔韧性、增加力量、改善不良姿势；还可以让人保持平静的心态，以控制血压；专注地深呼吸能降低皮质醇水平,这种压力荷尔蒙会让身体老得快。
骑自行车。从30岁开始，新陈代谢逐渐减慢，而骑行能快速燃脂，且不会对关节造成压力。《英国医学杂志上》发表的一项研究发现，骑行还有助于保持心脏年轻，每周骑自行车超过32千米，能将心脏病风险降低50%。
步行。随着年龄增长，骨骼会变得脆弱，但通过步行对其施加一些压力会帮其保持强壮，老了后腿脚活动起来也更方便。如果正处于中年时期，步行减肥是一种非常有效的方法。一项英国研究表明，每周5天、每天快走半小时的人，体重指数明显下降。
蹦床。充满活力的蹦床跳跃能增加肌肉力量，还能改善动脉循环，更能让你重拾儿时的快乐。
尊巴。这是一种将音乐、动感、间歇有氧运动融合在一起的健身方式。随着年龄增长，左右脑之间的联系会变得不灵敏，但这种舞蹈能让四肢和神经活跃起来，使大脑两侧相互交谈，帮助减少“大脑延迟”的风险。而且这种健身方式在带来欢乐、兴奋的同时，关节部位不会受到伤害。
需要提醒的是，锻炼的时间不要过长，否则反而增加与衰老有关的炎症；还要保护好皮肤，锻炼后记得洗洗脸并擦点保湿霜。▲, 百拇医药(若伊)
瑜伽和普拉提。这类全身锻炼有助于提高身体柔韧性、增加力量、改善不良姿势；还可以让人保持平静的心态，以控制血压；专注地深呼吸能降低皮质醇水平,这种压力荷尔蒙会让身体老得快。
骑自行车。从30岁开始，新陈代谢逐渐减慢，而骑行能快速燃脂，且不会对关节造成压力。《英国医学杂志上》发表的一项研究发现，骑行还有助于保持心脏年轻，每周骑自行车超过32千米，能将心脏病风险降低50%。
步行。随着年龄增长，骨骼会变得脆弱，但通过步行对其施加一些压力会帮其保持强壮，老了后腿脚活动起来也更方便。如果正处于中年时期，步行减肥是一种非常有效的方法。一项英国研究表明，每周5天、每天快走半小时的人，体重指数明显下降。
蹦床。充满活力的蹦床跳跃能增加肌肉力量，还能改善动脉循环，更能让你重拾儿时的快乐。
尊巴。这是一种将音乐、动感、间歇有氧运动融合在一起的健身方式。随着年龄增长，左右脑之间的联系会变得不灵敏，但这种舞蹈能让四肢和神经活跃起来，使大脑两侧相互交谈，帮助减少“大脑延迟”的风险。而且这种健身方式在带来欢乐、兴奋的同时，关节部位不会受到伤害。
需要提醒的是，锻炼的时间不要过长，否则反而增加与衰老有关的炎症；还要保护好皮肤，锻炼后记得洗洗脸并擦点保湿霜。▲, 百拇医药(若伊)