看着电视睡觉，醒来更累
@@光线干扰褪黑素 大脑警觉难放松
##看着电视睡觉，醒来更累
%%中华医学会科学普及分会副主任委员 董晓秋
===
生活中，常常能见到有些人吃完饭看着电视就睡着了，尤其是老年人更容易如此。可实际上这样入睡不利于健康。最近英国《每日邮报》刊登的一项新研究指出，看着电视入睡不仅得不到休息，醒来后反而会更累。
睡觉本是最好的休息方式，可以让全身都得到放松。但如果看着电视睡觉，即便闭上了双眼，大脑还是会继续监控周围的环境。因为来自电视的声音会让大脑处于较高的警觉状态，阻止人进入放松的睡眠。
上述研究指出，睡觉时大脑对陌生声音保持警觉，可以归因于人类漫长的进化过程。在远古时期，即便睡着了，如果有危险发生，人类也需要迅速醒来，所以在这种情境下会牺牲睡眠质量。不仅如此，看电视入睡还会对健康产生其他不利影响。
伤害颈椎，导致落枕。看电视时，容易坐着或者靠着沙发入睡，此时头颈往往会耷拉下来，颈椎长时间得不到放松，容易发生落枕。长此以往，还可能形成颈椎病。
电视光线干扰褪黑素。看电视睡觉和开灯睡觉对人体健康的影响类似，都是源于光线对睡眠的影响。夜间开着电视会不断地发出光，即便是微弱的光线也会干扰人体褪黑素的产生，进而影响睡眠节律，日后更难以养成规律的睡眠。
导致下肢僵硬。坐着睡觉时，大腿会一直承担上身的重量，导致臀部和大腿的神经、肌肉、血管受压迫，下肢无法得到放松，血液循环受到影响，严重了还会引发炎症；而小腿长时间处于下垂状态，肌肉得不到收缩，可能会造成局部肿胀，这些都会让人醒来后感觉周身不适。
加速腰肌劳损。睡觉时往往是不规则的半躺坐姿，这种姿势对腰椎的压迫最严重。原本人在坐下后就要承受比站立时更大的压力，当坐姿不正确时，腰椎的弧度将被改变，会增加腰部承受的重量，腰椎间盘受到影响，容易导致腰椎间盘突出，或是增加腰肌劳损的风险。▲, 百拇医药
##看着电视睡觉，醒来更累
%%中华医学会科学普及分会副主任委员 董晓秋
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生活中，常常能见到有些人吃完饭看着电视就睡着了，尤其是老年人更容易如此。可实际上这样入睡不利于健康。最近英国《每日邮报》刊登的一项新研究指出，看着电视入睡不仅得不到休息，醒来后反而会更累。
睡觉本是最好的休息方式，可以让全身都得到放松。但如果看着电视睡觉，即便闭上了双眼，大脑还是会继续监控周围的环境。因为来自电视的声音会让大脑处于较高的警觉状态，阻止人进入放松的睡眠。
上述研究指出，睡觉时大脑对陌生声音保持警觉，可以归因于人类漫长的进化过程。在远古时期，即便睡着了，如果有危险发生，人类也需要迅速醒来，所以在这种情境下会牺牲睡眠质量。不仅如此，看电视入睡还会对健康产生其他不利影响。
伤害颈椎，导致落枕。看电视时，容易坐着或者靠着沙发入睡，此时头颈往往会耷拉下来，颈椎长时间得不到放松，容易发生落枕。长此以往，还可能形成颈椎病。
电视光线干扰褪黑素。看电视睡觉和开灯睡觉对人体健康的影响类似，都是源于光线对睡眠的影响。夜间开着电视会不断地发出光，即便是微弱的光线也会干扰人体褪黑素的产生，进而影响睡眠节律，日后更难以养成规律的睡眠。
导致下肢僵硬。坐着睡觉时，大腿会一直承担上身的重量，导致臀部和大腿的神经、肌肉、血管受压迫，下肢无法得到放松，血液循环受到影响，严重了还会引发炎症；而小腿长时间处于下垂状态，肌肉得不到收缩，可能会造成局部肿胀，这些都会让人醒来后感觉周身不适。
加速腰肌劳损。睡觉时往往是不规则的半躺坐姿，这种姿势对腰椎的压迫最严重。原本人在坐下后就要承受比站立时更大的压力，当坐姿不正确时，腰椎的弧度将被改变，会增加腰部承受的重量，腰椎间盘受到影响，容易导致腰椎间盘突出，或是增加腰肌劳损的风险。▲, 百拇医药