健康：顺其自然的简单
杨立新，北京人民艺术剧院国家一级演员。曾经主演话剧《茶馆》、《天下第一楼》、《蔡文姬》等。主演影视作品《甲方乙方》、《半边楼》、《我爱我家》、《漕运码头》等。曾获文化部第二十届梅花奖。北京市第一届德艺双馨(艺术家)称号，享受国家特殊津贴。
当问及杨立新的健康观时，他说很简单，就是顺其自然。那么人过中年的杨立新是否有什么保持健康的手段呢？他的回答差点儿让采访难以进行下去，因为他说自己对于健康从来没有刻意地做过任何事情——从来没有保养过，吃喝也没有任何偏好和忌口……曾有报道说杨立新喜欢用“大江南北去旅游，放松心情”，而且似乎杨立新比较相信中医。在向杨立新求证上述说法的准确性时，他呵呵一笑，说：“差不多，这不过是说出来而已，不说的话大家都差不多。”与杨立新交谈，你会发现他谈论一切关于健康的话题都是那么的简单，不过在这满不在乎的态度背后，他的健康观又真有些“学院派”呢。
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省力不省功
人过中年，总会比年轻的时候更加注意一下自己的健康吧？“那就是注意锻炼。”他的回答依然是那样简单。杨立新的锻炼方式也很简单——跑步。恰好，采访的前一天正是2009年北京国际长跑节。杨立新说自己做不到每天坚持跑步，根据情况尽量跑，也是顺其自然。“有了奔跑的能力，你走路就自然很顺利。否则，你就是躺着也会很难受。”杨立新说，天气条件好的时候就到户外去跑，三九天、三伏天或者下雨天之类，他就在室内跑跑步机。
杨立新跑步不要求速度，但是要求时间，每次至少要1小时。除了跑步，他还会偶尔游游泳，看起来他选择的运动项目都是需要耐力的，他管这个叫做省力不省功。他说：“高强咱们达不到，那是运动员的事儿，我们可以用时间来补偿。人家10分钟跑上5公里，我就用1小时跑上5公里，足够了。”
杨立新是老人艺，除了影视剧的拍摄，他的工作精力很大还要放在舞台艺术上，其繁忙可想而知。排话剧还好，若是遇到天南海北取景的影视剧拍摄，锻炼的时间怎么保证？在杨立新看来，想逃避锻炼是任何时候都能找到理由的，跑步是一种简单的运动方式，去外地拍戏又怎样？带上一双跑鞋就行了，跑马路也不要钱。
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心理健康
——联合国制定的健康标准
“心理健康是联合国制定的健康标准。”杨立新说，“如果到了心理疾病的程度，一定要去治，千万不要用老观念，比如‘岔一岔就过去了’。”不过对于大多数人来说，心理疾病还是一个极端，而每个人需要做到的是保持一种良好的心理状态。所以杨立新说，更重要的是“正确看待社会”，因为做到这一点，就不会得心理疾病。“有病尽早治，精神问题也一样，咳嗽不及时治还有可能得肺炎呢。”
人不可能总能保持内心的平静，因此在心生波澜的时候能够使自己减轻压力是很重要的。熟悉杨立新的人都说他很随和，很少与人争执。但杨立新说，自己是一个经常会心态失衡的人，只不过他能很好地控制自己的情绪。杨立新说自己面对的问题也许比常人还要多，有的时候自己是好心，但是别人有不同的想法。这个时候他就会问自己：“你能改变得了他么？如果改变不了，自己生气着急不是折磨自己么？”不过杨立新会在自己能改变的范畴内尽量去改变，多年前曾经在一次拍戏的过程中，他与合作者对于剧本修改的方案意见相左，杨立新认为作为演员无力扭转大局，于是他只能根据自己的演艺工作经验在具体的场次上作了修改，效果很好。然而令杨立新遗憾的是，片子那时候已近结尾，自己的努力仍然没有挽救全片的命运。“有的领域你的经验可能多一些，有些领域你可能陌生一些。在这些陌生的领域一定要注意观察和请教，但是你无法保证别人也能做到这一点”。
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中国人大多处于亚健康状态
做演员的都知道，演艺工作会将正常的生活作息打乱，昼夜不分、冬夏颠倒是常有的事，饮食也很难规律，所以有种说法是，演员大多数处于亚健康状态。
杨立新说，即使是话剧演出，收工也已经入夜，现在家距离剧场较远，到家也会很晚。况且在演出之后，人总会有个兴奋的惯性，所以睡觉晚是难以避免的。杨立新说：“其实现在我们中国人大多数处于亚健康状态，只不过过去没有这个说法，现在有了。按理说，亚健康就应该在医生的监护下调节一下，调节好了再去工作，并且保证之后的工作是健康的，可是现在能保证吗？因为压力大，超负荷的工作。不行，那怎么办？亚健康就亚健康吧……”
联合国的健康标准：
1.精力充沛，对负担的日常生活和繁重的工作不感到过分紧张疲劳；
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2.乐观、积极，乐于承担责任，工作效率高；
3.善于休息，睡眠良好；
4.应变能力强，能适应环境的各种变化；
5.抗疾病能力强，能够抗一般性的感冒、传染病等；
6.体重适当，身体均匀，站立时头、肩、臂协调；
7.眼睛明亮、反应敏锐；
8.牙齿清洁，无空洞，无痛感，无龋齿，无出血现象，齿龈色泽正常；
9.头发有光泽，无头痛；
10.肌肉丰满、皮肤富有弹性，走路、活动感到轻松。
, 百拇医药 北京国际长跑节：
2009北京国际长跑节于4月12日举行，包括迷你马拉松、10公里长跑两个项目。其中，10公里长跑限额3000人参赛，分男女青少年组、成人组共四组；迷你马拉松限额7000人参赛，分男女青少年组、成人组共四组。
50多年前，为促进体育运动的开展，扩大体育宣传，北京市创办了胜利杯环城赛跑，这是北京国际长跑节最初的由来，在当时是我国最大规模的群众性长跑竞赛。翌年，比赛名称改为春节环城赛跑；1989年又改为春季长跑赛；1995年，由于众多国际友人加入长跑队伍，赛事提升为北京春季长跑暨国际长跑节。2007年的比赛与北京国际公路接力赛合并,遂更名为北京国际长跑节。, http://www.100md.com(姜炯)