不要做两头燃烧的蜡烛
周玉杰：首都医科大学附属北京安贞医院心血管十二病区主任，干部科及老年心内科主任，教授、博士生导师、博士后站负责人。
擅长复杂、高难度和高风险的冠心病介入治疗、心律失常的射频消融治疗、起搏器植入及先心病介入手术。曾获“卫生部优秀科技人才”、“新世纪百千万人才”等荣誉称号。发表论文300余篇，主编医学著作数十部。学术兼职包括美国心脏病学院院士(FACC)、美国心律学会会员(FHRS)、美国心血管造影与介入治疗学会会员(FSCAI)、中华医学会心血管病学分会全国委员、中华心血管病杂志编委会编委、中央保健委员会会诊专家等。
□ 王璐 张思玮
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“两头燃烧的蜡烛的确很亮，但是它燃烧的时间可能就比较短了。在我们身边总会有一些非常要强的人，不分白天黑夜地工作，殊不知他们这样拼命地工作，在某种程度上就等于慢性自杀。”首都医科大学附属北京安贞医院心血管专家周玉杰教授奉劝人们千万不要妒忌这样的人，更不要羡慕他们，“这种‘自强不息’的人，心脏往往容易‘熄火’”。
据统计，每年中国有260万人死于心血管疾病。平均每12秒就有一个人被心血管疾病夺走性命，每21秒钟有1人死于中风。在我国城市里心血管的死亡率已经位于所有疾病之首，其次是脑血管、癌症。在我国农村，虽然癌症死亡率位于第一位，但是心血管的死亡率与癌症在发展趋势上几乎是齐头并进。
近些年，我国一直提倡科学降压、合理降压，对民众进行宣教，也取得了一定的成效。但是周玉杰认为，心血管疾病高发的情况依然没有得到更多人的重视，“很多人依然我行我素，不到发病绝对不会改变自己的生活方式和饮食习惯”。
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莫在灿烂中消失
“如果不注意心血管的维护、保养，那么你就可能在灿烂中消失。”针对一些因心血管疾病的突发而英年早逝的人，周玉杰感慨地说：“心血管的通道会给我们一个力量的源泉以及周而复始的能力。如果它出现了问题，我们的生命很快就会受到损失。”
多年来从事心血管研究，周玉杰越发感觉到心脏同其他器官的不同之处。他说，生命在心脏中体现出的那种美丽、那种瞬间、那种刹那定乾坤的感觉，让他几乎用语言都难以形容。“有时候，生命就是在瞬间挽回与失去的”。
周玉杰把心脏比作整个身体的“能源泵”。“没有这个能源泵的话，在几分钟以后就有很多不可逆的脏器变化。但是心脏也需要能量，它也有自己的运行规律和周期，比如白天和晚上有不同的运转方式。如果人为地干扰心脏正常活动，势必会引起心脏的‘罢工’”。
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美国之所以在近些年心脑血管疾病出现了拐点，周玉杰认为与三个因素密不可分：控制胆固醇、控制高血压、控制吸烟。
“他们经过30年的努力，人均寿命延长了6年，其中3.9年应该归因于心脑血管疾病的有效预防。”周玉杰说，虽然年龄增长与家族遗传史是心脑血管不可抗拒和改变的因素，但是人们完全可以通过日常生活方式的改变来控制胆固醇、高血压和吸烟。
健康寿命更重要
“如果你活了100岁，其中有20年是在病床上躺着度过，这是你想要的吗？”周玉杰始终坚持人一定要有健康寿命，而不要刻意追求寿命的长短。
有研究称，在一个人的健康所取决的因素中，生活方式占到60%，其他还包括运动、心情等。一项对百岁老人的调查显示，虽然他们每个人的生活方式都各有不同，但是有一个共同点：就是心胸开阔、心情愉快。
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周玉杰讲述了这样一个故事：有一个记者在中国的一个著名景区看见了一位老太太，发现她整天坐在那儿看日出日落，连着三天，记者忍不住问她：“你这样的生活多单调，多没有意思啊!”老太太就问记者：“你一天到晚在干什么？”记者说：“我特别忙。”老太太又问：“你这么忙，最后的终点是什么呢？”记者说：“肯定是死。”老太太说：“对，你的终点是死，我的终点也是死，我没忙着死，你却忙着死呢。”
“我们当然不希望年轻人什么都不干，但是也不要‘忙着死’，要给自己点时间欣赏日出日落。这样的心态才是健康的。”周玉杰说。
最近，周玉杰一直思考一个问题：人类进入了文明时代，就真的文明了吗？他说，直立行走使人区别于猿，而现在我们很多人的工作几乎就是坐在电脑前，每天几乎就是Windows一个小窗口，几乎完全忘记了大自然。“我们人类就是大自然的一部分，完全脱离了大自然，慢慢地就会生疏”。
用心就可以改变
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压力大、应酬多、运动少、肥胖、吸烟、二手烟污染几乎是每个都市人都要面对的。但是周玉杰认为，只要用心，完全可以改变。
“我们可不可以不在会场上摆放烟灰缸？我们可不可以走楼梯不坐电梯？我们可不可以能走路去的就别开车？……”
对于如何维护心脑血管、保持健康，周玉杰给出了四条建议：
第一，合理膳食。低盐低脂的饮食非常重要，吃饭时最好是七八分饱，饱食、寒冷、激动、劳累等都容易诱发心脑血管疾病。同时，注意适当补充水分。
第二，适量运动。根据自己的身体情况，制定一个合理的运动计划。有些患有心脑血管病的患者不根据自己的身体状况去户外爬一些大的坡，很容易造成心肌梗塞。
第三，戒烟限酒。烟对心脑血管肯定是有百害而无一利。健康的人喝一点酒是有保健作用的，但酒精对胃有损伤，对血管内皮也有影响。
第四，心态平和。很多心脏病人是急死的、气死的。压力太大也容易导致心脑血管的失衡。, 百拇医药(王璐 张思玮)