徐美茹：好心态最重要
徐美茹，女，汉族，1936年出生于天津。中央民族大学舞蹈学院讲师，中国舞蹈家协会会员，中国少数民族舞蹈学会艺术委员会副主任。曾创作舞蹈“民院一日”、“丰收展览”、“哈萨克劳动舞”、“大头娃娃”以及俄罗斯组舞等。
每天早上6点半准时起床，早餐绝对不能忽略。吃饭吃七分饱最好，不要暴饮暴食。
■记者 张思玮
已经是4月的北京，还遭遇了几次倒春寒，气温明显下降。徐美茹特意换上了厚衣服，准时在中央民族大学的大礼堂等待《中国科学报》记者。
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“和别人约定好的事情，我一般都不会迟到，还尽可能早点到，这是做人的基本道德，也是对别人的尊重。”已经78岁高龄的徐美茹，看起来比实际年龄年轻许多，并且气色非常好。
退休也发挥“余热”
追溯徐美茹的艺术生涯，最早可以到1945年，那时候刚刚9岁的她便在冀中火线剧社扮演一名小演员。而后又在著名舞蹈家吴晓邦、戴爱莲等培育下进入了我国第一所舞蹈学校——北京舞蹈学校学习深造。自此，她便与艺术结下了不解之缘。
此后，在将近70年岁月里，她执著于舞蹈艺术，尤其对少数民族舞蹈有独特的研究，培养的青年舞蹈演员、编导等遍及祖国的大江南北。同时，她还是中央民族大学舞蹈学院的创始人之一。至今，在她的办公室墙上，还挂着她年轻时跳芭蕾舞的黑白照片。
“我不是教授，但我培养出的学生都已经是教授了。”说这话时，徐美茹语气中充满了自豪。
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如今，早已退出教学一线的徐美茹仍牵挂着我国少数民族舞蹈事业，她经常帮助各大院校、机关单位排练节目，辅导特长生和中央民族大学离休人员的党务工作。
“我没有感到失落，反倒更加充实。”徐美茹这样总结自己离休后的生活。
身心“动”起来
熟悉徐美茹的人，都知道她是一个非常爱动的人。“年轻的时候，我经常排练节目，一堂课下来，几乎都是大汗淋漓。离休后，我爱上了旅游。”徐美茹告诉记者，她已经去过祖国很多的旅游景点。“看看祖国的大好山水，心情也会舒畅，还能了解更多的风土人情。”
每年参加学校组织的离退休人员的运动会，也是徐美茹乐于做的事情之一，“我还屡次获得第一名呢!”
谈到这里，她兴致勃勃地比划起来。“比如，托球快走这个项目，一定要掌握身体平衡与球的运行规律，身子动但是手臂不能乱动，否则球就容易掉下去。所以，干什么事情，都得动脑子。”
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看书读报也是徐美茹每天的“必修课”。“睡觉之前，读读报纸，了解下国家有什么大事小情，跟上时代的发展潮流，增强法律意识。”此外，她还特别注重对舞蹈史料的收集整理。
乐于助人，也是多年来徐美茹一直坚持的美德。她觉得，这是一种乐趣。舞蹈学院里有一个92岁高龄的退休教师，行动非常不便，且爱人和女儿相继离世，儿子又不在身边，徐美茹就主动承担起这位老教师的医药费报销工作。“每个季度，我都要坐地铁去她家取报销的票据，然后到学校报销后，我再坐地铁给她送回去。”徐美茹已经坚持了几十年，从来没有抱怨过。
“人心都是肉长的，你真心地对他好，他也会对你好，尤其在别人困难的时候，能帮一把就帮一把。”徐美茹说。
规律生活
谈到自己的养生之道，徐美茹用“规律”、“顺其自然”来概括。“每天早上6点半准时起床，早餐绝不能忽略。”徐美茹的早餐通常是牛奶、烧饼、小咸菜等。午餐一荤一素，但必须有肉。
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在饮食上，徐美茹并没有忌口。“太辣的食物，不怎么喜欢。甜食喜欢吃，但又不敢多吃。”
“吃饭吃七分饱最好，不要暴饮暴食。”徐美茹从来没有吃过保健品、营养品。她觉得，正常饮食完全可以满足身体对营养的需求。
徐美茹建议，有条件的话，至少要有半个小时的午睡时间。晚上再看看电视。“我从来不失眠，也很少生病，这可能与我年轻时候练习舞蹈有关。”徐美茹晚上十点准时上床睡觉。
此外，徐美茹认为保持身体健康还有一个重要因素——家庭和睦。“如果一个人的家庭充满了‘火药味’，他哪有心思做工作，也谈不上好的身体。”
“家庭中有了矛盾是正常的，但是要学会解决矛盾。大的原则性问题绝对不能让步，其他的事情不必斤斤计较，毕竟两个人是过日子，学会冷静处理。”徐美茹觉得，做事上不能马虎大意，但过日子要学会糊涂点。
采访快要结束的时候，徐美茹想对青年人说几句话：一定要有上进心、创新精神，要脚踏实地工作，善于听取别人的意见，严格要求自己，真诚待人，有一颗孝敬爱老的心。, http://www.100md.com