肾虚，可预防可延缓
“肾藏精，精化气，肾气是生气之源，是生命力活动的原动力，具有推动人体生长发育、促进人体生殖机能、防御外邪入侵的作用，故称为先天之本。肾，其华在发，开窍于耳，主骨，年轻人如果头发和牙齿不健康，其本质都是肾虚。”
■见习记者 贡晓丽
肾脏是生命的精华和能量，就像灯油耗尽灯必然熄灭一样，我们要呵护这珍贵的生命的灯油，让生命燃的更持久，更有质量。
“心脏是人体的发动机，肾就是油箱，心脏停止跳动的原因就是肾中所藏的精气耗竭。”北京中医药大学主任医师、博导肖相如教授如此比喻说明肾的重要性。
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不可避免的肾虚
西医的肾病科，将肾病分为肾炎、肾功能衰竭等类型，而我们经常听闻的“肾虚”概念，并不属于西医范畴。“肾虚是中医特有的理论，许多疾病都和‘肾虚’有关。”肖相如详细解释了肾虚的含义。
中医学所讲的“肾虚”概念中的“肾”，不仅指解剖学上的肾脏，而且是一个生理作用相当广泛，与人体生殖、生长发育、消化、内分泌代谢等都有直接或间接关系的重要脏器。“肾虚”包括泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统、神经系统及消化、血液、呼吸等诸多系统的相关疾病。
“肾藏精，精化气，肾气是生气之源，是生命力活动的原动力，具有推动人体生长发育、促进人体生殖机能、防御外邪入侵的作用，故称为先天之本。”肖相如强调肾在人体生长发育及生殖功能中的重要作用，并讲解这种作用的主要体现。
肾精生命活动的原始物质，具有决定生殖能力盛衰的作用，“女孩十四岁月经来潮，男孩十六岁会遗精，都是性机能成熟的表现，都与肾的成熟有关。”
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“肾还促进人体的生长发育，人的身体发育、长高都是肾功能旺盛的表现。”肖相如解释肾中精气具有很强的活力，随着肾中精气由盛转衰的变化，人体生命活动呈现出生长壮老的规律性变化。
可以延缓的生命
人至老年，精气衰竭，身体功能渐趋退化。“人的整个生命过程都是肾来主宰的，衰老的本质就是肾虚。”肖相如介绍说老年人头发会白、牙齿会掉、听力下降，这些都是肾虚的表现。“我们每个人都会面临衰老，都会肾虚。”
尽管不可避免，我们对肾虚也并不是无计可施。“老年人器官功能的退化是正常的生理现象，我们要避免的是年轻人的早衰。肾虚并不可怕，可怕的是过早肾虚；肾虚虽然不可避免，但肾虚是可以延缓的。”
“肾藏精，主性和生殖，主生长发育，肾还主骨，生髓，通脑，”肖相如从中医角度讲解肾与身体各部位的联系。
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“骨头的营养来源于骨髓，精华来自肾，骨头是否结实，其决定在肾。脊髓通于脑髓，肾生髓，因此人的智力也受肾功能影响，老年人记忆力减退就是肾虚的表现。”
年轻人肾虚的表现一般为掉发、白发，牙齿稀疏、松动、脱落等。“肾，其华在发，开窍于耳，主骨，年轻人如果头发和牙齿不健康，其本质都是肾虚。”肖相如总结肾虚的身体表现。
而常见的便秘和拉肚子等肠胃疾病，其根本也是肾的问题，“肾开窍于前后二阴，人的排便功能障碍也是因为肾功能不全。”
先天之本的肾，对后天的身体素质起到重要作用，无论男性还是女性都要关注肾的养生。肖相如同样分享了自己的养生方法，即自律与自我管理。
健康是种觉悟
“现代很多年轻人早衰都与生活没有规律、饮食结构不正常、过劳、熬夜有关系，”肖相如建议肾脏健康应及早关注。
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他认为年轻人过劳死也可归因于肾，“肾脏聚集着生命的精华和能量，就像灯油耗尽灯必然熄灭一样，我们要呵护这珍贵的生命的灯油，让生命燃的更持久，更有质量。”
正确认识健康和事业的关系，是我们每一个人提高健康意识的关键，“身体必须要有休息的时间，事业心太强也是导致过劳的原因。” 肖相如认为我们现在的社会健康意识仍然不够，政府的法律强制性劳动保护制度十分必要。“如果现代人不能保证生活质量，则会影响民族的可持续发展。”
除了健康意识亟待提高，生活习惯的改变同样重要。
“黑色食物补肾，蔬菜可多吃深色的。板栗、山药、枸杞子、核桃都是补肾的最优选择。”肖相如强调最好的养生方法是调整生活规律——按时就寝，适当运动。
肖相如每天坚持跑步一个小时，“运动是不能讲条件的，可以随时随地进行，健康是意识和观念的问题。”
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肖相如的另一个养生理念是“不贪婪”，“人生的目标和事业心能够促进社会的进步，但不要让它成为一种灾难。为了追求事业而牺牲健康，是另一种愚昧，”肖相如认为以“没有时间休息”作为借口其实是贪婪的表现，“在健康和能力范围内做许可的事，不要为了金钱和权力而放弃健康。”
自称没有远大的目标和理想的肖相如，认真完成着医生的本职工作和教师的课程任务，“能够解除病人痛苦，告诉大家一点健康知识，就非常心满意足。”
肖相如建议大家还是少吃路边的烧烤加啤酒，因为“不知不觉会吃进去很多东西”。崇尚简单生活的肖相如，很少在外面吃饭，更不会将很长时间用在聚餐中，“饭桌上消耗的时间越长，进食的东西越多，对健康没有好处，要控制自己的行为，不受别人影响。”
管理好时间、管理好欲望、管理好精力，是肖相如的养生法则，他给予所有人的希望则是“关注肾，关注身体，能够健康、快乐、自由的学习、工作、生活”!, 百拇医药