悉数降低免疫力的不良习惯
1.缺少睡眠。缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。芝加哥大学的研究发现，与每晚睡7.5～8.5小时的人相比，每晚只睡4小时的人，体内抵御流感的抗体减少了50%。
温馨提示：建议每人每天睡足8～9小时。
2.吸烟酗酒。无论是主动吸烟，还是被动吸二手烟，都会降低人体免疫力，且吸烟是引发肺癌的重要诱因。
温馨提示：请立即戒烟，并合理饮酒。
3.滥用抗生素。滥用抗生素有可能破坏肠道的先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。美国医学专家研究发现，肠道免疫功能受损是一种广泛使用抗生素导致的并发症，将使住院治疗患者的身体健康受到很大伤害。
温馨提示：请在医生的指导下使用抗生素。
4.以车代步。研究发现，以车代步、不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。医学专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白细胞数量，改善免疫系统功能。
温馨提示：建议每天运动40～60分钟，每周3～5次。
5.过于苛求。一个不会宽容、只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。
温馨提示：努力做一个有气度和心胸开阔的人。
《医学科学报》 (第52期 第12版 阅读), 百拇医药(王海玲)