Trends in Cognitive Sciences：冥想有助戒烟
专家指出，行为训练(如冥想)可以有效提高吸烟者，甚至是那些没有戒烟意念的人在戒烟过程中的自我控制能力。
一篇发表在Trends in Cognitive Sciences杂志上的关于成瘾研究的综述表明，一个吸烟者戒烟的意愿并不仅仅依靠减少对香烟的渴望。
然而，拥有一个戒烟的意志力往往作为被纳入戒烟治疗项目的必要条件。
此项研究的资深研究者、美国国立药物滥用研究所主任Nora Volkow博士指出，“最近一些研究表明，一些旨在提高自我控制能力的练习，如冥想可以减少吸烟者不自主的吸烟意图和行为。”
近来大脑扫描研究显示，吸烟者脑部与自我控制能力相关的功能区活动较少。那么，我们能否针对这些功能区的神经电活动开发一种方法来治疗成瘾呢？
Volkow博士说，“关于重复使用药物如何影响我们控制自我意念的能力，我们对此很感兴趣。”
她补充道，“我们开始研究药物是如何影响需要我们自我调控的大脑的相关功能区，去创建一些目标并实现它们，进而影响人们的成瘾行为。”
文章中描述了一项实验——探究整体的身心调节训练计划(包括放松训练技巧)如何帮助吸烟者提高自控力及戒除烟瘾。
德克萨斯理工大学和俄勒冈大学的研究人员招募了60名大学生(27名吸烟者和33名不吸烟者)参与了此训练项目。每一位参与研究的大学生都学习冥想或身心放松的相关技巧以减压或者提高认知能力。接受冥想或身心放松技巧训练的大学生人数各占一半。
在两周内，他们一共进行了5个小时的培训，每次时长30分钟。研究前后，他们接受大脑扫描并完成相应调查问卷。每一位参与者也同时通过一氧化碳测试以对吸烟量进行客观测量。尽管许多学生表示他们在培训前后吸烟数量相同，但是客观测量显示接受冥想训练的大学生肺部二氧化碳含量相比两周前减少了60%。
研究者、德克萨斯理工大学心理学教授Yi-Yuan Tang解释道：“学生们无意识地改变了他们的吸烟行为。一些参与者说他们吸烟数目有20支，当我们向他们展示数据时，他们立即检查了他们的口袋然后惊讶地发现口袋里还剩10支烟。”Tang教授补充道，“随后我们探究了吸烟的目的和吸烟的数量之间有无相关性，发现二者并不相关。但是，如果大脑的自我控制能力和适度的应激反应得以提高，那么就有可能减少吸烟的数量。”
其他一些研究者们的研究表明，整体的身心调节训练计划如冥想可以减少机体应激激素皮质醇的水平，提高机体免疫能力；同时也确定了大脑出现的特定变化，证明大脑区域和自我控制能力有较强的连通性，不过仍需要进一步的后续研究来获得更多的答案。
Volkow博士说，“正念冥想和其他提高自我控制能力的训练措施很有可能会帮助成瘾者戒除各样的上瘾问题，但这种方式未必适用于每一个人。然而，了解当机体采取各种方式提高自我控制力的时候大脑功能区出现的各种变化，对我们的健康和幸福感来说是至关重要的。”
《医学科学报》 (第31期 第4版 国际期刊), http://www.100md.com
一篇发表在Trends in Cognitive Sciences杂志上的关于成瘾研究的综述表明，一个吸烟者戒烟的意愿并不仅仅依靠减少对香烟的渴望。
然而，拥有一个戒烟的意志力往往作为被纳入戒烟治疗项目的必要条件。
此项研究的资深研究者、美国国立药物滥用研究所主任Nora Volkow博士指出，“最近一些研究表明，一些旨在提高自我控制能力的练习，如冥想可以减少吸烟者不自主的吸烟意图和行为。”
近来大脑扫描研究显示，吸烟者脑部与自我控制能力相关的功能区活动较少。那么，我们能否针对这些功能区的神经电活动开发一种方法来治疗成瘾呢？
Volkow博士说，“关于重复使用药物如何影响我们控制自我意念的能力，我们对此很感兴趣。”
她补充道，“我们开始研究药物是如何影响需要我们自我调控的大脑的相关功能区，去创建一些目标并实现它们，进而影响人们的成瘾行为。”
文章中描述了一项实验——探究整体的身心调节训练计划(包括放松训练技巧)如何帮助吸烟者提高自控力及戒除烟瘾。
德克萨斯理工大学和俄勒冈大学的研究人员招募了60名大学生(27名吸烟者和33名不吸烟者)参与了此训练项目。每一位参与研究的大学生都学习冥想或身心放松的相关技巧以减压或者提高认知能力。接受冥想或身心放松技巧训练的大学生人数各占一半。
在两周内，他们一共进行了5个小时的培训，每次时长30分钟。研究前后，他们接受大脑扫描并完成相应调查问卷。每一位参与者也同时通过一氧化碳测试以对吸烟量进行客观测量。尽管许多学生表示他们在培训前后吸烟数量相同，但是客观测量显示接受冥想训练的大学生肺部二氧化碳含量相比两周前减少了60%。
研究者、德克萨斯理工大学心理学教授Yi-Yuan Tang解释道：“学生们无意识地改变了他们的吸烟行为。一些参与者说他们吸烟数目有20支，当我们向他们展示数据时，他们立即检查了他们的口袋然后惊讶地发现口袋里还剩10支烟。”Tang教授补充道，“随后我们探究了吸烟的目的和吸烟的数量之间有无相关性，发现二者并不相关。但是，如果大脑的自我控制能力和适度的应激反应得以提高，那么就有可能减少吸烟的数量。”
其他一些研究者们的研究表明，整体的身心调节训练计划如冥想可以减少机体应激激素皮质醇的水平，提高机体免疫能力；同时也确定了大脑出现的特定变化，证明大脑区域和自我控制能力有较强的连通性，不过仍需要进一步的后续研究来获得更多的答案。
Volkow博士说，“正念冥想和其他提高自我控制能力的训练措施很有可能会帮助成瘾者戒除各样的上瘾问题，但这种方式未必适用于每一个人。然而，了解当机体采取各种方式提高自我控制力的时候大脑功能区出现的各种变化，对我们的健康和幸福感来说是至关重要的。”
《医学科学报》 (第31期 第4版 国际期刊), http://www.100md.com