《美国临床营养学杂志》：缺乏运动比肥胖更可怕
一项最新研究表明，每天20分钟的快走运动可以降低久坐不动的人过早死亡的风险。研究人员也发现由于缺乏运动引起过早死亡的风险是肥胖的2倍，并且此风险未必取决于肥胖或者超重。上述结论是研究团队基于33400多名男性和女性参与者的数据资料分析得出的，这项研究旨在探讨癌症与饮食关系，研究中也测量了诸如运动、BMI等其他变量。研究人员分析数据时发现：与肥胖相关的死亡人数相比，缺乏运动相关的死亡人数是肥胖的2倍。并且，仅仅适度地增加运动量，尤其是对不爱活动的人就会产生很大影响。作为第一作者，英国剑桥大学医学研究委员会流行病学研究单位的运动医学教授Ulf Ekelund 和同事们在《美国临床营养杂志》上发表了这项研究结果。
Ekelund教授说，该项研究传递了一个简单的信息：每天仅仅少量的运动对不爱活动的人的健康是大有裨益的。最大的影响产生于不活动和中度不活动的群体。为了评估缺乏运动和过早死亡之间的联系以及如何通过肥胖建立联系，此团队分析了1992～2000年全欧洲334161男性和女性的数据并将其作为对欧洲癌症和营养的前瞻性研究的一部分。研究中收集的数据包括身高、体重、腰围的测量和自我评估的运动水平。12年以来，团队一直跟踪随访参与者，期间21438人去世。在比较不爱活动和适度活动的参与者时，研究团队发现过早死亡的风险最大程度地降低。他们也采取了将闲暇时间和工作活动相结合的运动方式。研究人员通过超重的所有等级和肥胖测量方法-既有总体的BMI，也有中央型或腹型肥胖的测量法来观察过早死亡与运动之间的关系。
研究中有22.7%的参与者自称没有娱乐活动并且从事于久坐不动的工作，所以被归为不爱活动的人群。分析发现每天运动燃烧90～110卡路里-相当于日常20分钟的快走，这对于不爱运动的人转变为适度不活动的群体来说是足够的，并且可以降低16%～30%死亡风险。研究团队指出虽然每天快走20分钟对于体重正常的参与者效果是最好的，但分析也表明这对超重和肥胖的参与者有益。研究人员建议，每天应快走超过20分钟。Ekelund教授指出，既然每天快走20分钟(对健康)有重要影响，我们应该多做运动。因为“运动已被证明对健康有许多益处并且应成为我们日常生活的重要部分之一。
《医学科学报》 (第4期 第7版 国际期刊), 百拇医药
Ekelund教授说，该项研究传递了一个简单的信息：每天仅仅少量的运动对不爱活动的人的健康是大有裨益的。最大的影响产生于不活动和中度不活动的群体。为了评估缺乏运动和过早死亡之间的联系以及如何通过肥胖建立联系，此团队分析了1992～2000年全欧洲334161男性和女性的数据并将其作为对欧洲癌症和营养的前瞻性研究的一部分。研究中收集的数据包括身高、体重、腰围的测量和自我评估的运动水平。12年以来，团队一直跟踪随访参与者，期间21438人去世。在比较不爱活动和适度活动的参与者时，研究团队发现过早死亡的风险最大程度地降低。他们也采取了将闲暇时间和工作活动相结合的运动方式。研究人员通过超重的所有等级和肥胖测量方法-既有总体的BMI，也有中央型或腹型肥胖的测量法来观察过早死亡与运动之间的关系。
研究中有22.7%的参与者自称没有娱乐活动并且从事于久坐不动的工作，所以被归为不爱活动的人群。分析发现每天运动燃烧90～110卡路里-相当于日常20分钟的快走，这对于不爱运动的人转变为适度不活动的群体来说是足够的，并且可以降低16%～30%死亡风险。研究团队指出虽然每天快走20分钟对于体重正常的参与者效果是最好的，但分析也表明这对超重和肥胖的参与者有益。研究人员建议，每天应快走超过20分钟。Ekelund教授指出，既然每天快走20分钟(对健康)有重要影响，我们应该多做运动。因为“运动已被证明对健康有许多益处并且应成为我们日常生活的重要部分之一。
《医学科学报》 (第4期 第7版 国际期刊), 百拇医药