你知道吗？诱发高血压的真正凶手不是盐，而是钠!重要的事说三遍：钠!钠!钠!

    很多人以为食用盐是引发高血压的元凶，其实真正的元凶是食用盐中的钠。世界卫生组织推荐每人每天钠的摄入量是5克。

    钠从哪里来？除了食盐外，我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的”钠”。所以即使我们每天摄入”钠”量等于食用盐中的“钠”量，我们还会从其它的食物中摄入钠。

    我们每天吃的盐含钠量5克，但实际上，我们摄入”钠”的含量还是超过了5克。所以现在高血压的患病率迟迟没有降下来。

    这些食物钠含量高：

    除了食盐之外，纳含量高的食物有：

    腌制食品：都是用盐来制作，钠含量极高。

    番茄干：100g的西红柿干的含钠量高达2095mg。

    零食：100g的椒盐饼干含有1715mg的钠。

    乳酪：100g乳酪的含钠量约1700mg。

    海蟹：一只阿拉斯加的帝王蟹腿，含有1436mg钠。

    发酵粉、小苏打：一汤勺小苏打，含1368mg钠;一茶匙发酵粉 ......