最近日本一项研究表明，健走时嚼口香糖能提高运动效果。研究发现，一边嚼口香糖一边健走，能够明显提高锻炼效果，不仅增加了心率，而且可以使心律与运动节律相同步，对保持心脏节律平衡和增强心脏功能很有益处。另外，不同程度地增加步行距离、步行速度和步数，对增强身体功能也大有帮助。

    该研究还表明，健走后喝牛奶比喝水好。健走后30分钟内喝1～2杯牛奶，可以提高大腿肌肉力量16%，这种做法，显然既补充了水分，又增加了肌肉力量，可谓一举两得 ......