运动有度 别让健身变伤身
半月板,冷敷,补钙
李云霞 戈允申夏天,又到挥汗如雨的健身季,各种运动损伤也随之而来。今天,我们和大家聊一聊运动损伤最常见的几个问题。打算健身的您,这些知识不容错过。
1 问:我平时运动强度不大,会受伤吗?
答:运动损伤牵涉的因素特别多,包括场地不平、湿滑,身体没有做好充分的准备活动,疲劳状况,气候寒冷等等。因此,并不是运动强度不大就不会损伤。此外,运动量大小也是相对的。对运动员来说,运动负荷可以很大,因为运动员技术较好,相对极限值也大;对普通人来说,要考虑自己身体的承受能力,适度运动,否则就有可能受伤。
2 问:身体哪些部位最容易发生运动损伤?
答:运动损伤非常普遍。很少有人说,我这一生都没有过损伤。损伤部位主要得看平时喜欢的运动类型,跑跳类运动,膝、踝关节损伤较多。有些球类运动如网球、排球等,虽然需要用到下肢,但上肢也会用得很多,因此容易受损。很多人认为比较安全的游泳,例如自由泳、仰泳等,因为一直需要做上肢上举过顶动作,也容易出现肩峰撞击和肩袖损伤。
需要注意的是 ......
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