踮踮脚，别看只是一个很小的动作，但却是一种古老的养生方法哦!中老年人平时多多踮脚，功效您意想不到!

    踮脚跟：延用800年的养生方法

    踮脚跟在古代就早已被运用，原称“敦踵法”，新出土的西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的记载??????。

    具有800年悠久历史的导引养生术八段锦，其最后一势动作名为“背后七颠百病消”，这个动作也正是通过颠脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效??????。

    踮脚尖是个不错的有氧运动

    踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量?????? ......