廖慧丽

    季节交替，很多人晚上睡不好。中医认为，失眠属祖国医学的“不寐病”，与人体的心、脾、肝、肾功能失调相关。现代社会生活节奏快，工作压力增大，很多人容易精神紧张、焦虑。中医认为，木气过旺，木郁则相火炎上。晚上11时至3时是肝与胆的时相，木旺则相火扰心，容易出现失眠。过度饮食，过食辛辣，损伤脾胃，导致“胃不和则卧不安”;经常熬夜，耗伤精血，肝肾不足，虚火扰心亦致不寐。

    提高睡眠质量，除了培养良好的睡眠习惯，坚持有规律的作息，还要注重“四调” ......