如果你在为不知道吃哪些水果而发愁，那就来听听著名医学保健专家戴光强的推荐。

    必吃的三大水果：

    降压、抗病、通便苹果降压、抗癌、养护血管

    苹果是全方位的健康水果，因为苹果的营养很丰富，很齐全，还有些很有特色的：

    1.整肠道

    苹果富膳食纤维，能促进肠胃蠕动、净化肠道，预防便秘与大肠癌的发生。

    2.降血脂

    苹果含丰富的果胶，可吸附血液中的胆固醇，增加胆固醇的代谢，具有降低血脂、预防动脉硬化、维护心血管系统健康等功能。

    3.抗病症

    苹果中的苹果酸，则具有收敛肠胃的功效，能预防腹泻与便秘，有助抗氧化，避免细胞癌化，还可修复受损细胞，预防癌症。

    4.降血压

    苹果的钾离子能维持体内电解质及酸碱平衡，排除多余的钠离子，有效预防高血压。

    苹果是饭前吃还是饭后吃呢？

    研究标明 ......