中医认为，肾为先天之本，主生长发育。肾主藏精，以气为用，肾气的盛衰直接关系着人的生长发育，乃至衰老的全过程。《黄帝内经》讲，肾精充盛，能够延年益寿。

    92岁的长寿老人顾先生身体一直不错，精神饱满、手不抖、眼不花。医生为他把脉，发现他比很多中年人还要健康。究其原因，他觉得是得益于多年来一直保持的两个生活习惯。

    第一个是每天早上喝1碗自制的营养粥：

    营养粥

    【材料】4～5颗核桃、一小把黑芝麻、一小把薏米、1个鸡蛋和适量的牛奶 ......