冬至是农历二十四节气的第22个节气，冬至日太阳直射南回归线，北半球昼最短、夜最长。从古至今，民间均有“冬至大似年”的说法，人们对冬至尤其重视，把它看得和“岁首”一样重要。

    冬至是养生的重要节气，把养生的重点放在中老年朋友身上，尤其是中年人。

    男性养生原则：

    静神少虑

    1.精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失;

    2.注意合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格，寻找事业的精神支柱;

    3.学会欣赏别人的优点，工作、学习之余多听音乐，它会给你带来无穷的快乐;

    4.注意仪容仪表，不同的场合装束要得体，心态年轻化，以振奋精神，增添生活乐趣。

    劳而勿过

    1.避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾;

    2.根据自身情况，调整生活节律，建立新的生活秩序;

    3.利用各种机会进行适当运动，有句谚语“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”。说明冬季锻炼的重要性。

    节欲保精

    1.欲不可纵。

    要根据自身实际情况节制房事，不可因房事不节，劳倦内伤，损伤肾气。肾为先天之本，肾精充足，五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体健壮则人能长寿。反之，肾精匮乏，则五脏虚衰，多病早夭。《泰定养生主论》曰：“三十者，八日一施泄;四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施泄。……能保持始终者，祛疾延年，老当益壮”，这说明严格而有规律地节制性生活，是健康长寿的必要保证。

    2.养血固精。

    唐代医学家孙思邈以“男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血”也就是男子以精为主 ......