很多想要减肥的人都听说过一个理论，运动要超过30分钟才开始燃烧脂肪消耗卡路里，如果不到这个时间是达不到减肥效果的。

    这也让很多平常不爱运动的人“望而却步”，因为没有养成运动习惯的人很难能够坚持每天运动30分钟以上，而且一些五六十岁中年人可能还有一些基础疾病，突然运动那么长时间身体一下子也适应不了。

    那么这句话到底是不是真的呢？

    运动一定要30分钟才能消耗脂肪？

    这其实是个谣言 ......