早睡早起与晚睡晚起到底哪个好？答案是——作息规律最好!!!

    一、作息规律最重要

    无论早睡晚睡，健康睡眠的最关键要素，就是作息要规律。前提是要睡眠充足。

    1、不规律的作息会影响健康

    “睡得少”、“睡眠时间完全不规律”等因素，对健康造成的不良影响会持续存在，不是补觉就能解决的。

    作息不规律会导致以下后果：

    记性变差：转身就忘事儿;

    变笨：注意力很难集中、记不住东西，学习效率低;

    变胖、变瘦、脸色变差：内分泌系统紊乱，各种激素水平不稳定，代谢率也随之发生改变;

    心脏疾病风险增加：总感觉心跳很快或胸口发闷，可能发生窦性心动过速;

    免疫系统功能下降：最明显的表现是上呼吸道症状，比如咳嗽、咳痰等。

    2、找到适合自己的规律

    每个人生活环境不一样 ......