近日，百度健康发布“2020国人健康搜索大数据”，通过对搜索数据、相关内容点击率的整理，洞察过去一年大众对健康内容的喜爱偏好。

    在“不同年龄用户主要的健康困扰”类别，精神压力、睡眠问题等字眼频频出现。

    据中国睡眠研究会公布的调查结果，我国成年人失眠发生率高达38.2%，这意味着约3亿中国人存在睡眠障碍，而这一数据仍在持续上升。

    一、有没有失眠，怎么判断？

    失眠，是最为常见的睡眠问题之一。据流行病学研究显示，中国有接近5成的调查者，在过去1个月会经历不同程度的失眠。

    睡不着是失眠吗？睡得少是失眠吗？《中国成人失眠诊断与治疗指南》将失眠定义为，尽管有合适的睡眠机会和睡眠缓解，依然对睡眠时间和睡眠质量感动不满，并且影响日间社会功能的一种主观体验。

    所以失眠不是单纯依靠睡眠时间来判断，部分人虽然睡眠时间短，但睡眠质量不下降，也不存在日间功能损害，这种程度不能视为失眠。如何诊断自己是否患有慢性失眠，可以参考以下几个标准：

    ①存在以下一种或者多种睡眠异常症状：入睡困难;睡眠维持困难;比期望的起床时间更早醒来;在适当的时间不愿意上床睡觉 ......