当下疫情流行，人们生活在压力漩涡中，身心健康受到了很大威胁。

    适度的压力有益无害，且对生存本身至关重要，但重度或长期的压力会增加相关疾病的患病风险，包括心血管疾病、糖尿病、抑郁症、阿尔茨海默症以及癌症等。

    慢性压力可能会导致全身出现炎症，这种炎症在压力相关疾病的发生和发展过程中推波助澜，与此同时，皮质醇激素水平也会升高。

    美国费城注册营养师费利西亚·波拉莎(Felicia Porrazza)日常工作的一部分就是帮助压力过大的委托人用自然方法改善整体健康。她解释道：“皮质醇水平高可能会导致血糖水平升高、体重增加、食欲增加、胃肠道问题、高血压和免疫抑制。”

    纽约内分泌科医生卡洛琳·梅塞尔(Caroline Messer)总是告诉患者，正确应对压力对提升幸福感非常重要。她表示：“通常，当患者出现脱发、疲劳和失眠等症状时，他们会认为是由于荷尔蒙因素造成的，但这些症状实际上是由于压力增大，进而引起皮质醇水平升高造成的。”

    以下列出了12种降低压力水平、乐享健康生活的减压方法。

    一、习练冥想

    2017年针对45项研究的系统回顾和荟萃分析显示，冥想可以降低压力水平。具体来说，冥想能够帮助降低皮质醇水平、血压和心率。

    纽约MNDFL冥想工作室的联合创始人兼首席执行官、吠陀冥想老师艾莉·巴罗斯·格拉克(Ellie Burrows Gluck)表示 ......