女人：游出线条来
喜欢游泳的女人越来越多。她们在泳池中付出的时间、体力、热情比男人更多、更持久。
女人游泳，除了一般意义上的健身强体，更重要的还应有追求塑身的目标，也就是说，通过游泳，整理肌肉与骨骼，使身体曲线达到适合自己身体状况的最佳数值。
在水里，可以选择几种简单易行的姿势，经常练习，有目的的锻炼腰、腿、臀部肌肉，拉长肌肉纤维，使曲线玲珑顺畅：
一、飘。热身后，在水中俯卧飘浮，伸展双臂，尽量前抻，双脚拍水，在水中飘30—50秒，热后换气，蛙泳。此动作重复3—5欢，每次时间相等。目的是抻展腰部肌肉，收紧腹部肌肉，减少“肚囊子”。
二、窜。呼足气，在水中直立。双手上伸，尽量后展。上、下窜游约5—10个来回。双脚绷紧脚背，足尖够池底部(水深2米最好)。此动作可抻拉小腿及胸部肌肉，使体态苗条、挺拔，双腿线条变纤细。
三、游。女人游泳不要求速度、求花样，也不要和男性一样拼体力，比力度。蛙泳和蝶泳是最适合女人塑身的两种泳姿，应长年坚持。
没有哪一种运动更能象游泳一样，令女人身心舒缓、体态苗条、经年不衰。但一定要明白：女人游泳为的是游出一副好线条，而不是浑身的“疙瘩肉”。
编辑/单山, http://www.100md.com(若 梅)
女人游泳，除了一般意义上的健身强体，更重要的还应有追求塑身的目标，也就是说，通过游泳，整理肌肉与骨骼，使身体曲线达到适合自己身体状况的最佳数值。
在水里，可以选择几种简单易行的姿势，经常练习，有目的的锻炼腰、腿、臀部肌肉，拉长肌肉纤维，使曲线玲珑顺畅：
一、飘。热身后，在水中俯卧飘浮，伸展双臂，尽量前抻，双脚拍水，在水中飘30—50秒，热后换气，蛙泳。此动作重复3—5欢，每次时间相等。目的是抻展腰部肌肉，收紧腹部肌肉，减少“肚囊子”。
二、窜。呼足气，在水中直立。双手上伸，尽量后展。上、下窜游约5—10个来回。双脚绷紧脚背，足尖够池底部(水深2米最好)。此动作可抻拉小腿及胸部肌肉，使体态苗条、挺拔，双腿线条变纤细。
三、游。女人游泳不要求速度、求花样，也不要和男性一样拼体力，比力度。蛙泳和蝶泳是最适合女人塑身的两种泳姿，应长年坚持。
没有哪一种运动更能象游泳一样，令女人身心舒缓、体态苗条、经年不衰。但一定要明白：女人游泳为的是游出一副好线条，而不是浑身的“疙瘩肉”。
编辑/单山, http://www.100md.com(若 梅)