健身不是只能和增强肌力划等号，只要你用心，谁说不可以练出十足女人味?拥有健美而富有曲线的形体乃女子的追求，怎样才能如愿呢？笔者奉献一招：锻炼胸肌、臀肌和PC肌。

    一、胸肌

    乳房美是女性美的重要标志。要获得健美的乳房，必须有健美的胸肌作基础，而胸肌健美的标准就是发达、结实、柔软且富于弹性。要使胸肌达到这样的状态，办法只有一个，那就是在摄取足够营养的同时，积极参加体育锻炼。

    哪些锻炼项目可以达到此日标呢?运动医学专家推荐俯卧撑、引体向上及各种球类运动，如乒乓球、羽毛球、网球、篮球等。同时可坚持早、晚进行深呼吸运动，以增加肺活量，让胸廓得到充分发育。此外，常做扩胸运动也是一大妙招。

    如果条件允许，不妨经常下游泳池锻炼，效果最好。这主要得益于池水对胸廓的压力(约12-15分斤)以及池水对乳房的按摩作用，加上双臂的划动 ......