有氧健身运动，泛指一次性运动时间超过15分钟，运动强度在中度以上的任何韵律运动。健身操除外，脚踏车、球类、散步、慢跑等均包括在内。

    运动时由于肌肉的收缩需要大量的养分和氧气，于是心脏的收缩次数增加，每次压送出去的血液量也较平时为多；肺部的收张程度也同时加大，呼吸次数也比正常为多。。有氧运动的目的在于增强心肺耐力，所以，能增加养分和氧的供应。人体活动时，氧的供应一是来自糖(或是脂肪)的有氧代谢。二是当氧供应不足时，来自糖的无氧代谢，生成乳酸，人会出现疲劳。运动时人体到底以何种形式供氧，取决于需氧量和吸氧量的相互关系。随着运动强度的加大，需氧量增大，无氧代谢供能的比例也会加大，这时，如果在运动中调整呼吸，增强吸氧量，运动有氧代谢供氧可以调适或减慢心率，避免心率过快引起的不适，还可以消除倦意。同时，由于大量血液流向骨骼和肌肉 ......