最新研究发现，饮食的科学与否，对睡眠的影响较大。对于失眠者来说，改变不科学的饮食习惯，注意饮食方面的禁忌，可保高枕无忧。不过由于各人体质不同，尝试改变饮食习惯时，要按部就班，循序渐进。

    咖啡因摄入太多 咖啡因会使人难以入睡，尤其是对它敏感的人。咖啡因不单是咖啡中才有，其他如茶、巧克力、汽水、可乐，甚至头痛药、感冒药、提神剂、利尿剂、减肥药等也会有这种物质，即使对咖啡因不太敏感，如果服食过量的话，也会出现失眠、颤抖、神经紧张、烦躁不安、心悸、恶心、眩晕等现象。如果每日服食咖啡因超过600毫克(大约7杯咖啡或可乐，或数片含咖啡因的药片)就会出现上述症状 ......