如果你患有高血压病，千方不要着急。只要能科学地安排每天24小时的生活，注意保健，轻症不难治愈，即使是严重的高血压，也可以提高药物的治疗效果。不信你持之以恒，坚持下去试试看：

    缓慢起床 早晨醒来，不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样做血压不会有多大波动。

    温水洗漱 过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。30-35℃的温水洗脸漱口最为适宜。

    饮水一杯 漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血液 ......