两便通泰，健康愉快
“十年浩劫”期间，找不到书看，只好把一本赤脚医生教材翻来复去，不想有一处对我大有触动。那时，自我感觉身体良好，根据是“几天才解一次大便”，这不说明吃下去的东西基本上消化了吗?但那本教材却说，人体自身吸毒是衰老的根本原因之一；而这所谓“自身吸毒”，就是不定时解大便，使大便中的有害物质被大肠吸收了。
这一惊非同小可，赶快改变生活习惯。一方面多吃蔬菜，特别是富含粗纤维的蔬菜；另一方面就是每日定时大便。实行起来，只有这“时”不好定，一是工作忙乱，二是每日进食量不一。于是渐渐养生了另一个习惯，就是主动把大便解出来。过了不久，大便也似乎通畅多了。
这一下，我又着眼于小便了，这才注意到，传统的养生观十分注意小便的清利。苏东坡的《养身杂记》说：“要长清，小便清；要长活，小便洁。”小便通利洁净，说明人体水液代谢正常，废液能排除干净。我从书上找到了小便卫生的以下几点要求：
1.多饮多尿，在运动高温的情况下，机体发汗量增加，更要注意补充体液。尿液中往往含有刺激粘膜上皮细胞的致癌物。多饮可以使尿液稀释，多尿则犹如增加“冲洗”膀胱的次数。
2.不要憋尿，有尿意便排，可以减少尿中致癌物滞留和刺激的延续时间。《千金方》说：“忍尿不便，膝冷成痹。”也强调了及时排尿的重要性。
3.小便时不要过分屏气用力，因为这样会使小便次数频，尿量少，“肾气窒塞，或致癃闭(小便不通)”。
4.饱时肾气较充足，有尿可随意而解，取其通畅为宜，可站立小便；饥时肾气相对虚弱，应蹲下使尿缓慢排出，以避免过耗伤肾。
几十年过去了，我拿不出保健的量化成果，但从我小时候的体质看，不注意这两点，身体肯定不会有现在好。老朋友在一起，谈起养身之道，我不好说大便呀，小便呀，就只说多吃菜，多喝水。现在写成文章，我就直说了：两便通泰，健康愉快。, http://www.100md.com(王昌铭)
这一惊非同小可，赶快改变生活习惯。一方面多吃蔬菜，特别是富含粗纤维的蔬菜；另一方面就是每日定时大便。实行起来，只有这“时”不好定，一是工作忙乱，二是每日进食量不一。于是渐渐养生了另一个习惯，就是主动把大便解出来。过了不久，大便也似乎通畅多了。
这一下，我又着眼于小便了，这才注意到，传统的养生观十分注意小便的清利。苏东坡的《养身杂记》说：“要长清，小便清；要长活，小便洁。”小便通利洁净，说明人体水液代谢正常，废液能排除干净。我从书上找到了小便卫生的以下几点要求：
1.多饮多尿，在运动高温的情况下，机体发汗量增加，更要注意补充体液。尿液中往往含有刺激粘膜上皮细胞的致癌物。多饮可以使尿液稀释，多尿则犹如增加“冲洗”膀胱的次数。
2.不要憋尿，有尿意便排，可以减少尿中致癌物滞留和刺激的延续时间。《千金方》说：“忍尿不便，膝冷成痹。”也强调了及时排尿的重要性。
3.小便时不要过分屏气用力，因为这样会使小便次数频，尿量少，“肾气窒塞，或致癃闭(小便不通)”。
4.饱时肾气较充足，有尿可随意而解，取其通畅为宜，可站立小便；饥时肾气相对虚弱，应蹲下使尿缓慢排出，以避免过耗伤肾。
几十年过去了，我拿不出保健的量化成果，但从我小时候的体质看，不注意这两点，身体肯定不会有现在好。老朋友在一起，谈起养身之道，我不好说大便呀，小便呀，就只说多吃菜，多喝水。现在写成文章，我就直说了：两便通泰，健康愉快。, http://www.100md.com(王昌铭)