男人减肥，一个不容忽视的话题
日前，35岁的王先生在哈医大一院被确诊为糖尿病，当医生告诉他病因是因为他超重肥胖造成的，身高1.70米，体重92公斤的他追悔莫及。他说没想到自己比较注意生活方式，从不无规律的生活，也不大鱼大肉的胡吃滥喝，还是得上了富贵病。医生经与他攀谈，得知大学时代的他，身材匀称，毕业后分到政府某机关工作，十年久坐办公室，工作紧张无暇运动，使他一天天的“发福”，一直到今天的大腹便便。
而刚刚住进哈医大一院心内科的高血压患者李先生也是由于肥胖导致患病的。李先生是一家公司的总经理，常常要应付客户，每天啤酒都要十几瓶的喝，饮食过量，造成肥胖，而肥胖的结果又为他增添了新的疾病——高血压。
据哈医大一院内分泌科副教授徐莹介绍说：减肥已不是女性的特权，因为越来越多的男性已由于肥胖引起其他疾病。如有报道已证实，肥胖男性患高血压的可能性是正常人的3倍；患胆固醇的可能性是正常人的2倍；患糖尿病的可能性是正常人的3倍。肥胖男性更容易患心脏病和癌症，前来哈医大一院要求减肥的男性日益增多。
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白领男性肥胖者多
比较起来，过早肥胖的男子以白领男性者居多。这是因为他们每天面临紧张的工作，长时间久坐办公室，缺乏运动造成的。另外一些男子面对压力重重的工作，心情烦闷、抑郁。于是或从食物中寻求安慰，压力之下过量地饮食，胃超负荷工作，久而久之消化不良而造成体重过重；或从酒精中寻求慰籍，郁闷之时喝上几杯，劳累之时也以酒消除疲惫，每天过量饮酒，伴随着“啤酒肚”的隆起，身体也日渐发胖。
所以说肥胖的白领男人更易患糖尿病、心脏病、高血压及中风病等。随着身上赘肉的增多，白领男性的闹心事越来越多：夏日难熬，炎炎烈日之下，行走不便；肥胖使他们消耗更多的食物和饮料，加重了经济支出，生活质量难以提高；购衣要四处寻找大号；座位要宽敞；相关疾病找上门，要吃药看病，经济损失惨重；白男性肥胖还遭人讲究，老百姓眼中，为民官者，日益操劳，日理万机，每天为民操心、忧虑，理应消瘦，怎能发福，怎会胃口大开，吃的大腹便便?
, 百拇医药 可见，减肥已成为白领男性迫在眉睫之事。男人减肥不仅是为自己减负，提高自我生活质量，也是为国家减负，尤其是白领官员减肥还有助于树立自己在民众中的良好的社会形象。
改变运动习惯
男性一般在上学时胖子相对较少，这是因为上学时有强迫运动，上体育课，上学、放学路上的定时定量的行走，以及那时的好动：与同学们踢足球、玩篮球、打乒乓球，所以大多数人身材都比较匀称。而工作后，上、下班乘车，一天的工作时间差不多都在电脑桌前办公桌前度过，很少有机会或时间进行运动。其时，只要有心你还是能找到每天可能的运动的机会的，如清晨出去跑步，上、下班骑自行车或步行，晚饭后散步、游泳，无论做哪种运动，以心跳加速持续20分钟以上为佳。
此外，生活与工作中只要留意，减肥的方式也随时可以利用，比如，自己亲自步行送文件，不要依赖发E—mail代替；停车场停车时把车停放的远一些，可以借此多散一会步；大楼内不乘电梯，步行走上楼去；休息时不要去喝咖啡、饮料，出去散散步，长此以往你的体重一定会得到有效的控制。
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注意饮食
所谓饮食是提醒想减肥的男性不要单纯靠节食来减肥。靠节食减肥可能会失败，因为，节食只是短期改变饮食的行为，在节食期内你的体重会下降，但你不能永远节食，一旦节食结束，体重会反弹，有可能超过节食前的体重。所以要根据营养学家的建议：采取注意饮食的方式进行减肥。
首先，要注意少吃脂肪含量高的食物，油炸、油煎、过油的食物、含糖高的食物也要少吃，限制总热量的摄人。在限制总热量的基础上，注意增加肥胖病人的饱腹感，可多吃含纤维素高的食物，如蔬菜、瓜果、南瓜、黄瓜、玉米、粗米、高梁等。
其次，提醒肥胖男士吃饭不要太急，男人吃饭急，像有人要来抢一样的吃是通病，这样，往往你的大脑还没有反应过来时，你已经吃饱了，当你的大脑下达吃饱指令时，你已经过量饮食了，久而久之，哪有不发福的道理。因此吃饭一定要细嚼慢咽，让你的胃和大脑协调起来，避免食人过量。
最后，好喝的男士，一定要记住酒是你减肥的大敌，因为酒精会降低血糖，增加食欲，酒素有“开胃”之说。因此，要减肥，切记忌用各种酒类。, 百拇医药(陈英云)
而刚刚住进哈医大一院心内科的高血压患者李先生也是由于肥胖导致患病的。李先生是一家公司的总经理，常常要应付客户，每天啤酒都要十几瓶的喝，饮食过量，造成肥胖，而肥胖的结果又为他增添了新的疾病——高血压。
据哈医大一院内分泌科副教授徐莹介绍说：减肥已不是女性的特权，因为越来越多的男性已由于肥胖引起其他疾病。如有报道已证实，肥胖男性患高血压的可能性是正常人的3倍；患胆固醇的可能性是正常人的2倍；患糖尿病的可能性是正常人的3倍。肥胖男性更容易患心脏病和癌症，前来哈医大一院要求减肥的男性日益增多。
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白领男性肥胖者多
比较起来，过早肥胖的男子以白领男性者居多。这是因为他们每天面临紧张的工作，长时间久坐办公室，缺乏运动造成的。另外一些男子面对压力重重的工作，心情烦闷、抑郁。于是或从食物中寻求安慰，压力之下过量地饮食，胃超负荷工作，久而久之消化不良而造成体重过重；或从酒精中寻求慰籍，郁闷之时喝上几杯，劳累之时也以酒消除疲惫，每天过量饮酒，伴随着“啤酒肚”的隆起，身体也日渐发胖。
所以说肥胖的白领男人更易患糖尿病、心脏病、高血压及中风病等。随着身上赘肉的增多，白领男性的闹心事越来越多：夏日难熬，炎炎烈日之下，行走不便；肥胖使他们消耗更多的食物和饮料，加重了经济支出，生活质量难以提高；购衣要四处寻找大号；座位要宽敞；相关疾病找上门，要吃药看病，经济损失惨重；白男性肥胖还遭人讲究，老百姓眼中，为民官者，日益操劳，日理万机，每天为民操心、忧虑，理应消瘦，怎能发福，怎会胃口大开，吃的大腹便便?
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改变运动习惯
男性一般在上学时胖子相对较少，这是因为上学时有强迫运动，上体育课，上学、放学路上的定时定量的行走，以及那时的好动：与同学们踢足球、玩篮球、打乒乓球，所以大多数人身材都比较匀称。而工作后，上、下班乘车，一天的工作时间差不多都在电脑桌前办公桌前度过，很少有机会或时间进行运动。其时，只要有心你还是能找到每天可能的运动的机会的，如清晨出去跑步，上、下班骑自行车或步行，晚饭后散步、游泳，无论做哪种运动，以心跳加速持续20分钟以上为佳。
此外，生活与工作中只要留意，减肥的方式也随时可以利用，比如，自己亲自步行送文件，不要依赖发E—mail代替；停车场停车时把车停放的远一些，可以借此多散一会步；大楼内不乘电梯，步行走上楼去；休息时不要去喝咖啡、饮料，出去散散步，长此以往你的体重一定会得到有效的控制。
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注意饮食
所谓饮食是提醒想减肥的男性不要单纯靠节食来减肥。靠节食减肥可能会失败，因为，节食只是短期改变饮食的行为，在节食期内你的体重会下降，但你不能永远节食，一旦节食结束，体重会反弹，有可能超过节食前的体重。所以要根据营养学家的建议：采取注意饮食的方式进行减肥。
首先，要注意少吃脂肪含量高的食物，油炸、油煎、过油的食物、含糖高的食物也要少吃，限制总热量的摄人。在限制总热量的基础上，注意增加肥胖病人的饱腹感，可多吃含纤维素高的食物，如蔬菜、瓜果、南瓜、黄瓜、玉米、粗米、高梁等。
其次，提醒肥胖男士吃饭不要太急，男人吃饭急，像有人要来抢一样的吃是通病，这样，往往你的大脑还没有反应过来时，你已经吃饱了，当你的大脑下达吃饱指令时，你已经过量饮食了，久而久之，哪有不发福的道理。因此吃饭一定要细嚼慢咽，让你的胃和大脑协调起来，避免食人过量。
最后，好喝的男士，一定要记住酒是你减肥的大敌，因为酒精会降低血糖，增加食欲，酒素有“开胃”之说。因此，要减肥，切记忌用各种酒类。, 百拇医药(陈英云)