消除头痛十妙招
环境污染、生活紧张等因素，使得现代人的头痛问题越来越严重。头痛很难用药医治，但运用以下十种温和的招式，可以有效地减轻症状，让你轻松对付它。
○放松肌肉 前额、肩膀及手部的肌肉最容易受紧张压力的影响，只要一有头痛的感觉，就做轻松肌肉的练习，每天几次，有助于疼痛的减轻。方法：先收缩前额、肩膀的肌肉，并握紧双手5到7秒；收缩的同时，放慢呼吸。接着，肌肉全然放松，松弛状态维持30秒。同样动作重复做三次。
○植物疗法 有些植物可以刺激神经纤维，加长疼痛出现的间隔时间。比如甘草根，对慢性头痛就很有效。方法：将两匙甘草根泡在1公升冷水中，泡足12小时再饮用。或者，以薄荷精涂在前额及太阳穴上，轻轻按摩，或滴几滴在灯上，都有助于头痛的减缓，让头脑清醒。
○指压法 头痛时，用指压法止痛，勿需任何工具，方便省事，又随时可行。方法：以双手食指及拇食，按压后颈发根处，左右距脊柱一厘米的两个点，按压的时间越久越好。
○脑部松弛法 这是一种自我暗示法，可以帮助你松弛身心。方法：坐在椅子上，身体前倾，手肘置于膝盖上，双手悬垂在前，然后高声说：“我的脑子很清楚，灵活。”持续五分钟，不断重复这句话。
○颈背松弛法 身体紧张，通常会集中反映在颈背的肌肉上，放松颈部肌肉，可以有效抗压，舒缓紧张，方法：头部垂向右前方，然后转向左前方。每边做10次，头部要保持悬垂状态，颈部要有向前伸展的感觉。最后，双肩同时画小圈，共转5次。
○微笑 想减轻头痛，就不要愁眉苦脸，张开口，笑一笑，疼痛或许会烟消云散，方法：露齿展笑容，不仅对神经系统有益，可帮助心情的放松，也是运动脸部肌肉的机会，使脸部过于紧绷的肌肉，有机会“休息”一下。
○冷热交替泡脚法 泡脚可以使血液循环规律化，并松弛脸部肌肉。方法：准备两盆水，一盆装38摄氏度左右的热水，一盆装12摄氏度左右的冷水。在热水中泡脚5分钟，然后再泡在冷水中30秒。重复做3次，注意，每次都必须以冷水结尾。
○冷敷法 让你不再对疼痛那么敏感，可减轻头痛的感觉。方法；将冰块装在袋子里或毛巾内，如果头痛是从颈背部开始，不妨先从下往上，按摩颈后，然后将冰袋装置于太阳穴上，再移至前额。
○左右间隔呼吸法 可以直接对神经系统产生有效对抗压力作用。方法：以右手拇指压住右边的鼻孔，左鼻孔吸气4秒钟，再呼气四秒钟，然后：再改压左边的鼻孔，换右鼻吸4秒，呼4秒，重复5次。
○紧压按摩法 配合深呼吸，速度放慢，以达放松、缓和疼痛的目的，方法：紧闭双眼，以双手手掌紧压太阳穴，持续30秒钟。, 百拇医药(张国庆)
○放松肌肉 前额、肩膀及手部的肌肉最容易受紧张压力的影响，只要一有头痛的感觉，就做轻松肌肉的练习，每天几次，有助于疼痛的减轻。方法：先收缩前额、肩膀的肌肉，并握紧双手5到7秒；收缩的同时，放慢呼吸。接着，肌肉全然放松，松弛状态维持30秒。同样动作重复做三次。
○植物疗法 有些植物可以刺激神经纤维，加长疼痛出现的间隔时间。比如甘草根，对慢性头痛就很有效。方法：将两匙甘草根泡在1公升冷水中，泡足12小时再饮用。或者，以薄荷精涂在前额及太阳穴上，轻轻按摩，或滴几滴在灯上，都有助于头痛的减缓，让头脑清醒。
○指压法 头痛时，用指压法止痛，勿需任何工具，方便省事，又随时可行。方法：以双手食指及拇食，按压后颈发根处，左右距脊柱一厘米的两个点，按压的时间越久越好。
○脑部松弛法 这是一种自我暗示法，可以帮助你松弛身心。方法：坐在椅子上，身体前倾，手肘置于膝盖上，双手悬垂在前，然后高声说：“我的脑子很清楚，灵活。”持续五分钟，不断重复这句话。
○颈背松弛法 身体紧张，通常会集中反映在颈背的肌肉上，放松颈部肌肉，可以有效抗压，舒缓紧张，方法：头部垂向右前方，然后转向左前方。每边做10次，头部要保持悬垂状态，颈部要有向前伸展的感觉。最后，双肩同时画小圈，共转5次。
○微笑 想减轻头痛，就不要愁眉苦脸，张开口，笑一笑，疼痛或许会烟消云散，方法：露齿展笑容，不仅对神经系统有益，可帮助心情的放松，也是运动脸部肌肉的机会，使脸部过于紧绷的肌肉，有机会“休息”一下。
○冷热交替泡脚法 泡脚可以使血液循环规律化，并松弛脸部肌肉。方法：准备两盆水，一盆装38摄氏度左右的热水，一盆装12摄氏度左右的冷水。在热水中泡脚5分钟，然后再泡在冷水中30秒。重复做3次，注意，每次都必须以冷水结尾。
○冷敷法 让你不再对疼痛那么敏感，可减轻头痛的感觉。方法；将冰块装在袋子里或毛巾内，如果头痛是从颈背部开始，不妨先从下往上，按摩颈后，然后将冰袋装置于太阳穴上，再移至前额。
○左右间隔呼吸法 可以直接对神经系统产生有效对抗压力作用。方法：以右手拇指压住右边的鼻孔，左鼻孔吸气4秒钟，再呼气四秒钟，然后：再改压左边的鼻孔，换右鼻吸4秒，呼4秒，重复5次。
○紧压按摩法 配合深呼吸，速度放慢，以达放松、缓和疼痛的目的，方法：紧闭双眼，以双手手掌紧压太阳穴，持续30秒钟。, 百拇医药(张国庆)