散步，这种最简单的运动方式，从来没有像现在这样受健康学家和喜欢运动的老年人的重视和青睐。

    当你出发以后，最好把感觉记牢，并在运动后把它记录下来。这对你有益处，像其它有氧运动一样，通过脉搏速度了解运动进展情况。首先，你必须知道运动时最佳心率是多少，220减去年龄就是最佳心率。一般人的心率是每分钟70次左右，可以此作为参考。如果运动时心率达到心率最大值的70%—75%，那么你能吸入足够的氧使脂肪快速燃烧，供给散步所需要的能量。如果你散步时心率达到最大心率的75%，身体将贮存的肌肉和组织中的糖原加以分解 ......