夏日养生须“防火”
炎热的夏季，人们易出现口苦、目赤、头眩、咽痛等“上火”的现象，为此，要注意预防“两把火”。
一防“外火”。外火即自然界高热的气温。它可使皮肤松弛、多汗，引起日光性皮炎，亦可导致体温中枢的散热发生障碍，使湿热蓄积而发生中暑。当气温达30—34度以上时，胃酸分泌会减少，胃肠蠕动会减慢，人的食欲下降。预防的措施是尽量避免烈日的直接照射，外出或工作时戴好遮阳帽，必要时可在皮肤上涂一层防晒护肤品，同时注意室内环境的通风降温，以防“外火”内侵。
二防“内火”。内火即肌体内阴阳平衡失调而出现的内热症，主要有以下五种：
心火：分为虚实两种，虚火主要表现为低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘、口干。可常喝点莲子大米粥，或用生地、麦冬等泡茶喝，实火主要表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒，可常服导赤散或牛黄清心丸降火。
肺火多表现为干咳无痰或痰少而粘，潮热、盗汗、手足心热、失眠、两颧红、口干咽燥、声音嘶哑，舌红嫩。可用百合、红枣、大米适量煮粥吃，或用沙参、麦冬泡茶饮。
胃火：也分虚实。实火表现为多食善饥，上腹不适，口苦口干，大便干结。可用栀子、淡竹叶泡茶喝。虚火表现为食量少、便秘腹胀、舌红少苔。可吃些梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等滋养胃阴。
肝火：常表现为血压高、头痛剧烈，头晕、耳鸣、眼干、口苦、口臭、易怒、两肋胀痛、烦躁、舌边红。可服龙胆泻肝汤(丸)。
肾火：常见头晕目眩、耳鸣耳聋、牙齿过早松动、内心烦热、口干、失眠、盗汗、腰酸痛、遗精、舌红无苔。可常用枸杞子、地骨皮泡茶饮，或口服六味地黄、知柏地黄丸。
凡患有“内火”者，除药物治疗外，还应多饮水，多吃瓜果，不急不躁，抑怒熄火，以达到“心静自然凉”的效果，防止“内火”自生。, http://www.100md.com(治 铌)
一防“外火”。外火即自然界高热的气温。它可使皮肤松弛、多汗，引起日光性皮炎，亦可导致体温中枢的散热发生障碍，使湿热蓄积而发生中暑。当气温达30—34度以上时，胃酸分泌会减少，胃肠蠕动会减慢，人的食欲下降。预防的措施是尽量避免烈日的直接照射，外出或工作时戴好遮阳帽，必要时可在皮肤上涂一层防晒护肤品，同时注意室内环境的通风降温，以防“外火”内侵。
二防“内火”。内火即肌体内阴阳平衡失调而出现的内热症，主要有以下五种：
心火：分为虚实两种，虚火主要表现为低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘、口干。可常喝点莲子大米粥，或用生地、麦冬等泡茶喝，实火主要表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒，可常服导赤散或牛黄清心丸降火。
肺火多表现为干咳无痰或痰少而粘，潮热、盗汗、手足心热、失眠、两颧红、口干咽燥、声音嘶哑，舌红嫩。可用百合、红枣、大米适量煮粥吃，或用沙参、麦冬泡茶饮。
胃火：也分虚实。实火表现为多食善饥，上腹不适，口苦口干，大便干结。可用栀子、淡竹叶泡茶喝。虚火表现为食量少、便秘腹胀、舌红少苔。可吃些梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等滋养胃阴。
肝火：常表现为血压高、头痛剧烈，头晕、耳鸣、眼干、口苦、口臭、易怒、两肋胀痛、烦躁、舌边红。可服龙胆泻肝汤(丸)。
肾火：常见头晕目眩、耳鸣耳聋、牙齿过早松动、内心烦热、口干、失眠、盗汗、腰酸痛、遗精、舌红无苔。可常用枸杞子、地骨皮泡茶饮，或口服六味地黄、知柏地黄丸。
凡患有“内火”者，除药物治疗外，还应多饮水，多吃瓜果，不急不躁，抑怒熄火，以达到“心静自然凉”的效果，防止“内火”自生。, http://www.100md.com(治 铌)