弹性步行，减肥效果好
何为弹性步行?简单说就是直腿走。迈步时，脚后跟先着地，前行时，膝部不准打弯，足尖离地时稍微蹬一下，一步一步地往前走。手臂也要用力伸直。所以旁人看起来像个小木偶，因此又叫“皮诺曹”行动。每次15分钟，如果中间停顿，则前面的作废。 这个方法是日本医学博士春山茂雄先生所提倡，发表在《脑内革命》一书中。 我是个地质工作者，年轻时经常爬山，身体不胖。离休前几年，参加写书，“将军肚”就凸起来了，腹围达到1.13米。晨练时，有的老伙伴叫我“大肚皮”。多难听!离休后，就把弹性步行列入了晨练项目。先慢跑约1500米，接着弹性步行215～20分钟，再做点调整活动，结束。结果二年下来，腹围减少15厘米，体重从81.5公斤降到74.5公斤。
还需要说明的是，为什么弹性步行能够减肥，消除“将军肚”?这是因为运动大体上可分为两类：一是舒缓的但时间较长的运动，如慢跑、步行、太极拳等；二是激烈的运动，如举重、百米冲刺、马拉松等。弹性步行属于前者，在步行时，由于肌肉拉紧，而肌肉又是人体的“第二心脏”，把微血管中的血液输送回心脏。在此过程中，脂肪在人体细胞中，变成了二氧化碳和水，于是被消耗掉了。那么，激烈的运动又如何?激烈的运动，由于气喘吁吁，在运动时，体内的氧气已被耗尽，所以脂肪不能被消耗，只能增加肌肉。因而，舒缓的运动可以叫做消耗脂肪的运动；激烈的运动可以叫做增加肌肉的运动。 还有一点就是激烈运动之后，必然气喘吁吁地大量吸氧，此时由于体内氧气过剩，而产生过氧物，如脂褐质等。这类物质容易使人得成年人病。所以，人在30岁以后，最好不要从事激烈运动。
由此看来，“弹性步行”的确是一个减肥的好方法。既有实践证实，又有理论根据，确实值得提倡。当然减肥尚需膳食合理方可。, 百拇医药(李 哲)
还需要说明的是，为什么弹性步行能够减肥，消除“将军肚”?这是因为运动大体上可分为两类：一是舒缓的但时间较长的运动，如慢跑、步行、太极拳等；二是激烈的运动，如举重、百米冲刺、马拉松等。弹性步行属于前者，在步行时，由于肌肉拉紧，而肌肉又是人体的“第二心脏”，把微血管中的血液输送回心脏。在此过程中，脂肪在人体细胞中，变成了二氧化碳和水，于是被消耗掉了。那么，激烈的运动又如何?激烈的运动，由于气喘吁吁，在运动时，体内的氧气已被耗尽，所以脂肪不能被消耗，只能增加肌肉。因而，舒缓的运动可以叫做消耗脂肪的运动；激烈的运动可以叫做增加肌肉的运动。 还有一点就是激烈运动之后，必然气喘吁吁地大量吸氧，此时由于体内氧气过剩，而产生过氧物，如脂褐质等。这类物质容易使人得成年人病。所以，人在30岁以后，最好不要从事激烈运动。
由此看来，“弹性步行”的确是一个减肥的好方法。既有实践证实，又有理论根据，确实值得提倡。当然减肥尚需膳食合理方可。, 百拇医药(李 哲)