据研究，衰老的最初迹象是从20岁开始出现的，衰老机制一旦启动，便以每年0.8%的速度不间断地进行，直至寿终正寝。不过，你千万不要为此感到悲哀。科学家的研究证实，人体器官和组织功能完全衰老的平均年限约为125岁。虽然人类的衰老是不能抗拒的，但人们可以用若干保健措施减慢其速度，使人类的寿命得以延长。

    20岁：放弃高热量食物

    此时，你的新陈代谢速度开始减慢，热量的消耗减少了2%。所以不宜过多食用高热量的食品(如炸薯条、甜食、畜肉)，因为过多的热量容易转化成脂肪堆积在腹部和皮下。特别要限制甜食的摄入，因为甜食可使体内的胰岛素水平居高不下，限制“年轻激素”即生长激素的分泌 ......